Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Отчет по марафону о повышении уровня энергии тела

Автор: | Рубрика: Energy-management, Повышение уровня энергии
IMG_5148   Дорогие друзья! Три недели назад мы начали мини-марафон по повышению уровня энергии. Надеюсь, вы следили за ним в моих соц.сетях. Сюда я выкладывают лишь итоговый отчет. Каждую неделю работали над отдельными факторами тела, которые влияют на энергию. У меня это были движение, ритмичность (чередование работы и отдыха) и сон. Начинала я марафон в Германии, а выводы пишу в Москве:) Чего же мне удалось достичь?
 
Неделя 1. Самые сильные результаты принесла первая неделя. Мотивация высокая, плюс движение — это то, что разгоняет во мне все остальные факторы. Я ставила задачу найти естественный для меня способ проходить не менее 7000 шагов в неделю, не затрачивая при этом больше времени. Итог показывает мой шагомер: 7427 шагов в среднем за последние 7 дней. Результат есть и он держится уже третью неделю без каких-либо моих дополнительных усилий. С упражнениями для спины, которые я тоже хотела встроить в день, не так успешно. Устрою по ним дополнительный эксперимент.
 
Неделя 2. Начинала я эксперимент для того, чтобы найти энергию на мои личные долгосрочные проекты. То есть на себя, семью, дом, детей энергии вроде хватает, а на остальное — по остаточному принципу, то есть практически ничего. Отдых от проектов и компьютера, который мне устроила София своей болезнью, помог мне принять нужные решения. Совершенно не обязательно делать все, важно делать только то, что можешь сделать только ты сам, особенно в личных проектах (потому что мамой можешь быть только ты сама). Остальное — делегировать профессионалам — не тем, которых ты будешь двигать, а тем, которые будут двигать тебя.
 
 Неделя 3. Эксперимент по сну оказался самым непоследовательным, так как на это время пришлась ужасная жара в Германии и перелет с детьми в Россию. Зато здесь впервые за полтора года с момента рождения Софии я поспала без неё. И оказалось, что её присутствие в моей кровати ничего не меняет. Самым важным фактором моего сна, как оказалось, “не париться” по его поводу и ещё — не думать о том, что когда я вместо того, чтобы поспать, смотрю австралийский “Голос”, то я наслаждаюсь собственной свободой — той самой, которой порой так не хватает душе мамы трех детей. Свобода на самом деле — это совсем другое. Свобода — это когда ты можешь спать, когда хочешь спать, ешь, когда хочешь есть, а не смотришь австралийский “Голос”, даже если там классно поют (кстати на украинском Голосе. Дети просто изумительные голоса!:). Понятно, что эти потребности — они тоже есть, но удовлетворять их надо, как в пирамиде Маслоу — по-порядку — снизу вверх — от физиологических до самовыражения и самореализации. То есть сначала высыпаемся, пусть и урывками, потом все остальное.
 
 В итоге у меня реально повысился уровень энергии. Оцениваю его на 9 (был 6). До 10 как раз не хватило упражнений для спины.  
 
Как у вас прошел марафон? Всех, кто хотя бы что-то делал, прошу поставить в комментариях уровень вашей энергии на сегодня. Потом подсчитаем и сравним среднее значение с первоначальным уровнем.

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

2 комментариев к записи “Отчет по марафону о повышении уровня энергии тела”

  1. Ирина

    Здравствуйте а какой у вас инстаграмм?

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, здравствуйте! Мой инстаграм instagram.com/maria.hainz

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ирина(1)
    Инга(1)