Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Лучшие инструменты позитивной психологии для работы с клиентами

Автор:

Bildschirmfoto 2021-02-21 um 17.30.0020 февраля состоялся вебинар для психологов, коучей, консультантов и психотерапевтов о лучших инструментах позитивной психологии для работы с клиентами. Если вы хотели бы познакомиться с ними, то я сделала запись вебинара.

На нем я рассказала:

  • о позитивных эмоциях, их роли в нашей жизни и работе с клиентами, а также о том, какие упражнения и приемы можно применять, чтобы повысить уровень позитивных эмоций в жизни клиента, специалиста (коуча, психолога) и во время сессии;
  • об осознанности и медитациях — как их оценивает наука и как их можно применять в работе с клиентами;
  • об оптимизме и его роли в благополучии клиентов, о том, как его можно измерить и скорректировать;
  • о фильмотерапии и её широких возможностях в работе с клиентами;
  • о позитивном подкреплении и о том, как его применять с наибольшей пользой для клиента. Читать далее »

Приходите на бесплатный вебинар по позитивному тайм-менеджменту!

Автор:

Bildschirmfoto 2021-02-10 um 15.53.46В 2014 году в издательстве “Альпина Паблишер” вышла моя книга “Позитивный тайм-менеджмент: как успевать быть счастливым?” Простой метод “понять то, что делает нас счастливыми и осознанно выделять на это время, постепенно полностью заполняя его только тем, что вы выделили” полюбился читателям. Книга выдержала 4 переиздания. Было много добрых отзывов и благодарностей, а кто-то даже провел по этой книге лагерь для подростков. Сегодня РБК включил мою книгу в список лучший книг по тайм-менеджменту, что очень приятно.

В 2019 я проверила данный метод эмпирически: он действительно оказался эффективнее классического тайм-менеджмента. Люди, его применявшие, не только стали чувствовать себя эмоционально лучше, но и успевали больше.
С тех пор у меня накопилось много мыслей о том, как можно улучшить позитивный тайм-менеджмент, и я решила представить их на вебинаре, который хочу положить в основу новой книги.

21 февраля я проведу бесплатный вебинар: “Позитивный тайм-менеджмент 2.0: как успевать жить?” Читать далее »


Как правильно отдыхать? Присоединяйтесь к эксперименту!

Автор:
Bildschirmfoto 2021-02-05 um 11.36.39Вчера прочитала статью о том, что у человека существует потребность в 7 видах отдыха. Мы привыкли к физическому отдыху, например, сну, но это не единственный вид, и от игнорирования потребностей в других видах отдыха как раз и случается выгорание, отсутствие сил и снижение продуктивности.
Сандра Долтон-Смит, врач-терапевт, автор книги “Sacred Rest” (Священный отдых), заявляет, что сон и отдых — это две разные вещи, поэтому и бывают ночи, после которых мы чувствуем себя прекрасно, полными сил, а бывают, что лучше было и не ложиться. Читать далее »

Как помочь эмоционально себе и близким в период пандемии?

Автор:

Bildschirmfoto 2021-02-03 um 22.30.41В 2020 году мы столкнулись с тем, что еще никогда не происходило в нашей истории в таком глобальном масштабе. Да, пандемии уже были. Но то, что пандемия COVID-19 затронула весь мир, каждого из нас, заперев дома, – такого еще не было. Усилившаяся тревога, страх болезни, страх смерти – за себя, за близких, с одной стороны, не являются чем-то неординарным, но, с другой стороны, жить с этими ощущениями на протяжении длительного времени становится не только невыносимо, но и опасно для здоровья. В данной статье вы найдете практические советы в отношении того, как повысить уровень психологического благополучия в период пандемии: как свой, так и близких и помочь себе и им эмоционально. Читать далее »


Психологическое благополучие в период пандемии COVID-19: как помочь себе и близким?

Автор:

Bildschirmfoto 2021-01-22 um 10.45.49

24 января, в воскресенье, в 13.00 по мск состоится бесплатный вебинар на тему “Психологическое благополучие в период пандемии COVID-19: как помочь себе и близким” в рамках программы Благотворительного фонда “Люди — людям” при поддержке Фонда грантов Президента.
Приглашаю всех, кто переболел COVID-19, а также тех, кто хочет повысить уровень своего психического благополучия в период пандемии, научиться лучше справляться с тревогой и страхами, с ней связанными.
На вебинаре мы попробуем переосмыслить пандемию и найти способы повернуть её на пользу себе: адаптироваться, принять то, что мы не можем изменить и создать условия для психологического благополучия в подвластных нам сферах.

Позитивный тайм-менеджмент: как спланировать благополучный 2021 год с учетом ограничений пандемии?

Автор:

Bildschirmfoto 2020-12-21 um 14.15.12Стоит ли вообще планировать год, если все наши усилия могут быть сведены на нет пандемией? Уверена, что следует, потому что пандемия вносит в нашу жизнь беспокойство, тревожность и фрустрацию, а планирование как раз помогает ощущать безопасность и предсказуемость, что важно для благополучия. Но о какой предсказуемости и контроле можно говорить в год пандемии? Действительно… Это возможно, если непредсказуемость учесть заранее. Хотите сделать это со мной для 2021 года? Тогда возьмите в руки лист бумаги и ручку. Мы начнем совершенно нетипично для позитивного тайм-менеджмента, но и время у нас сейчас тоже нетипичное. И главное здесь — уметь вовремя адаптироваться. Этим и займемся. Поехали! Читать далее »


Идеи для самодельного адвентского календаря для детей

Автор:
Bildschirmfoto 2020-11-29 um 10.36.22В Германии все дети, начиная с 1 декабря и до Рождества, каждый день открывают дверки адвентского календаря, доставая оттуда сладости или небольшие подарки. Это делает холодное зимнее время более теплым, а подготовку к Рождеству и Новому году более радостной.
Мне всегда хотелось использовать эту традицию не только для того, чтобы порадовать детей с утра какой-нибудь мелочью, но и чтобы их чему-нибудь научить. В прошлые годы мы решали задачки, ребусы и искали клады по дому, что моим мальчикам очень нравилось. В этом году я приготовила задания с элементами позитивной психологии, чтобы, с одной стороны, дополнительно поддержать детей во время ограничений пандемии, с другой, открыть для них дверцы другого рода радостей, не только гедонистических:)
Возможно, вы тоже захотите взять себе что-то на вооружение. Конечно, нужно учитывать возраст и интересы детей: моим мальчикам 10 и 12 лет, и они с некоторыми заданиями такого рода знакомы, поэтому, думаю, у них не будет какого-то сопротивления. Если же таковое будет иметь место, всегда можно скорректировать календарь.
Итак, 24 идеи для самодельного адвентского календаря для детей: Читать далее »
1 2 3 4 5 6 7 8 61

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца