Автор:
Мария Хайнц
20 февраля состоялся вебинар для психологов, коучей, консультантов и психотерапевтов о лучших инструментах позитивной психологии для работы с клиентами. Если вы хотели бы познакомиться с ними, то я сделала запись вебинара.
На нем я рассказала:
- о позитивных эмоциях, их роли в нашей жизни и работе с клиентами, а также о том, какие упражнения и приемы можно применять, чтобы повысить уровень позитивных эмоций в жизни клиента, специалиста (коуча, психолога) и во время сессии;
- об осознанности и медитациях — как их оценивает наука и как их можно применять в работе с клиентами;
- об оптимизме и его роли в благополучии клиентов, о том, как его можно измерить и скорректировать;
- о фильмотерапии и её широких возможностях в работе с клиентами;
- о позитивном подкреплении и о том, как его применять с наибольшей пользой для клиента. Читать далее »
Автор:
Мария Хайнц
В 2014 году в издательстве “Альпина Паблишер” вышла моя книга “Позитивный тайм-менеджмент: как успевать быть счастливым?” Простой метод “понять то, что делает нас счастливыми и осознанно выделять на это время, постепенно полностью заполняя его только тем, что вы выделили” полюбился читателям. Книга выдержала 4 переиздания. Было много добрых отзывов и благодарностей, а кто-то даже провел по этой книге лагерь для подростков. Сегодня РБК включил мою книгу в список лучший книг по тайм-менеджменту, что очень приятно.
В 2019 я проверила данный метод эмпирически: он действительно оказался эффективнее классического тайм-менеджмента. Люди, его применявшие, не только стали чувствовать себя эмоционально лучше, но и успевали больше.
С тех пор у меня накопилось много мыслей о том, как можно улучшить позитивный тайм-менеджмент, и я решила представить их на вебинаре, который хочу положить в основу новой книги.
21 февраля я проведу бесплатный вебинар: “Позитивный тайм-менеджмент 2.0: как успевать жить?” Читать далее »
Автор:
Мария Хайнц
В 2020 году мы столкнулись с тем, что еще никогда не происходило в нашей истории в таком глобальном масштабе. Да, пандемии уже были. Но то, что пандемия COVID-19 затронула весь мир, каждого из нас, заперев дома, – такого еще не было. Усилившаяся тревога, страх болезни, страх смерти – за себя, за близких, с одной стороны, не являются чем-то неординарным, но, с другой стороны, жить с этими ощущениями на протяжении длительного времени становится не только невыносимо, но и опасно для здоровья. В данной статье вы найдете практические советы в отношении того, как повысить уровень психологического благополучия в период пандемии: как свой, так и близких и помочь себе и им эмоционально. Читать далее »
Автор:
Мария Хайнц
Стоит ли вообще планировать год, если все наши усилия могут быть сведены на нет пандемией? Уверена, что следует, потому что пандемия вносит в нашу жизнь беспокойство, тревожность и фрустрацию, а планирование как раз помогает ощущать безопасность и предсказуемость, что важно для благополучия. Но о какой предсказуемости и контроле можно говорить в год пандемии? Действительно… Это возможно, если непредсказуемость учесть заранее. Хотите сделать это со мной для 2021 года? Тогда возьмите в руки лист бумаги и ручку. Мы начнем совершенно нетипично для позитивного тайм-менеджмента, но и время у нас сейчас тоже нетипичное. И главное здесь — уметь вовремя адаптироваться. Этим и займемся. Поехали! Читать далее »
Автор:
Мария Хайнц
В Германии все дети, начиная с 1 декабря и до Рождества, каждый день открывают дверки адвентского календаря, доставая оттуда сладости или небольшие подарки. Это делает холодное зимнее время более теплым, а подготовку к Рождеству и Новому году более радостной.
Мне всегда хотелось использовать эту традицию не только для того, чтобы порадовать детей с утра какой-нибудь мелочью, но и чтобы их чему-нибудь научить. В прошлые годы мы решали задачки, ребусы и искали клады по дому, что моим мальчикам очень нравилось. В этом году я приготовила задания с элементами позитивной психологии, чтобы, с одной стороны, дополнительно поддержать детей во время ограничений пандемии, с другой, открыть для них дверцы другого рода радостей, не только гедонистических:)
Возможно, вы тоже захотите взять себе что-то на вооружение. Конечно, нужно учитывать возраст и интересы детей: моим мальчикам 10 и 12 лет, и они с некоторыми заданиями такого рода знакомы, поэтому, думаю, у них не будет какого-то сопротивления. Если же таковое будет иметь место, всегда можно скорректировать календарь.
Итак, 24 идеи для самодельного адвентского календаря для детей:
Читать далее »
Загрузка ...
20 февраля состоялся вебинар для психологов, коучей, консультантов и психотерапевтов о лучших инструментах позитивной психологии для работы с клиентами. Если вы хотели бы познакомиться с ними, то я сделала запись вебинара.
