Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

На блоге о счастье 100 подписчиков! Ура! Стартуем конкурс!

Автор:

Вчера я заглянула на Feedburner (программа, считающан моих подписчиков) и была приятно удивлена — количество подписчиков достигло желанной отметки в 100 человек! Теперь я могу стартовать долгожданный конкурс. С подарками, условиями и справедливым судейством — все как полагается:) Как мне не терпелось его начать и вот этот день настал!:)

Суть конкурса

написать оригинальный и содержательный комментарий к любому из постов моего блога.

Каким должен быть такой комментарий?

  1. полезным читателям этого блога (например, ссылка с небольшим описанием на хорошую книгу; ваше ноу-хау в решении каких-то проблем, о которых писала я; размышления на тему сути счастья и способов стать счастливыми);
  2. кратким и емким (комментарии длиной больше поста не приветствуются; думайте, пожалуйста, о тех, кому их придется читать);
  3. оригинальным (идея должна принадлежать вам, а не мне:) или еще кому-нибудь, кто пишет о счастье; не стесняйтесь приводить примеры из своей жизни).

Начните, пожалуйста, с комментария к этому посту: Читать далее »


Осознанность. Отчет об эксперименте.

Автор:

- Даниель! Ты проснулся, мое солнышко! Мама бежит к тебе. Берет тебя на руки! Ты удивляешься, что я говорю без умолку в то время, как могла бы просто покормить тебя и дать еще поспать? Не получится, солнышко! У мамы новый эксперимент! Мы будем познавать осознанность. Мама теперь будет все, что она делает описывать: про себя или вслух.

Даниель заливается криком.

- Ну, хорошо, буду про себя. Хотя про себя трудно.

Я лежу на кровати и кормлю сына грудью. Ты так мило чмокаешь. Уже три года я вас кормлю: сначала Сашу, потом тебя, и все еще умиляюсь. Интересно, это свидетельствование? Нет. Возвращаемся к себе! Я глажу сына по белым волосам. Интересно, ты всегда будешь светленьким? Отвлекаемся, гражданочка! Глажу сына по маленькой ручке. Пальчики в три раза меньше моих. А когда он вырастет, наверняка будут намного больше. Как у Гулливера! Стоп! Куда меня несет! Закрываю глаза и стараюсь думать только о себе. В какой-то момент мысли действительно останавливаются.

- Даниель! Мы же проспали! Наш Саша ждет в садике! Читать далее »


Что делать, когда тебе плохо?

Автор:

вверх и внизЖизнь иногда напоминает американские горки: то вверх, то вниз. Когда мы на подъеме, вопросов не возникает. Просто лететь и наслаждаться. А что делать, когда тебе плохо? КОгда все валится из рук?  Что делать в такие дни и стоит ли вспоминать про счастье?

Итак, что делать, когда тебе плохо  и все валится из рук:

  1. Принять ситуацию усталости или «спада». Не сопротивляться ей. На востоке говорят, нужно стать водой, которая поглощает все, что в нее бросают, и снова становится ровной гладью. В жизни нельзя все время находиться на подъеме, нельзя всегда быть здоровым, веселым. Бывают взлеты и падения. Отнеситесь к ним философски. Примите спад. Используйте его для отдыха, регенерации, для того, чтобы провести время с семьей, наедине с собой и своими желаниями.
  2.  Пожалейте себя. Дайте пожалеть себя другим. Выговоритесь. Высморкайте всю гадость, которая скопилась в вас. Избавьтесь от эмоциональных зажимов, стресса, которые, возможно, и стали причинами спада. Чем лучше вы выпустите пар, тем быстрее начнется процесс выздоровления и подъема. Читать далее »

Осознанность и какое отношение она имеет к счастью?

Автор:

Осознанность — это техника, основанная на восточных учениях, буддизме, философии Ошо и принимается в нашем современном мире далеко не всеми. Я решила написать про осознанность и провести соответствующий эксперимент, так как обещала более глубокого подхода к счастью и считаю, что любая точка зрения имеет право на существование, а уж тем более такая древняя. Осознанность, по моему мнению, один из самых интересных и глубоких подходов к счастью. По словам Ошо, осознанность открывает путь не просто к счастью — к блаженству.

Что такое осознанность?

Осознанность для человека западного мира не особенно знакомое понятие.  Если говорить кратко, осознанность — это когда человек полностью осознает себя: тело, мысли, чувства. Если он идет, он осознает, что поднимает правую ногу, потом левую, причем осознает это не умом, а сознанием. Если человек ест, то он ест “тотально”. Исчезает сам человек, исчезает эго, мысли, остается только Я, которое ест. Состояние осознанности — это одно из самых важных упражнений на пути к сознанию для восточных людей. Для нас — это возможность более глубоко познать себя, научиться концентрироваться на том, что мы делаем, получать от этого максимальное удовольствие, и научиться жить в настоящем, в тишине — без надоедливого жужжания мыслей. Такое состояние многие исследователи и описывают как состояние счастья (Чиксентмихай).

Почему так важно для современного человека — развивать осознанность и как это делать?

Взрослея, человек учится выполнять множество функций автоматически, многое приходится делать одновременно и постепенно это качество играет с нами злую шутку. Получается, что мы готовим ужин, а мысли наши еще на работе, сидим на совещании, а мыслями еще в разговоре с женой и т.д. В итоге мы нигде по-настоящему. Получается какая-то двойственная жизнь. Целый день ждал встречи с детьми, и вот — они висят на тебе. Сейчас бы наслаждаться и радоваться, но нет — голова занимается планированием на завтра, а руки пихают в кастрюлю курицу. В итоге — никакого удовлетворения: ни от детей, ни от планирования, ни от курицы.

  Читать далее »


Нам шесть месяцев! Стало ли в моей жизни больше счастья?

Автор:

нам шесть месяцевСегодня 1 декабря. Для кого-то это первый день зимы, а для меня — время подводить промежуточные итоги. Ведь ровно шесть месяцев назад, в первый день лета, я опубликовала первый пост на блоге и поставила для себя цель выяснить, что такое счастье и как его достигнуть. Немаловажной целью для меня было, конечно, добавить счастья в собственную жизнь. Удалось ли мне это? Обо всем по порядку.

За это время я написала 46 постов. Целью было 50 постов, но ничего. Теперь я набралась опыта и, думаю, в следующем полугодии наверстаю. Да и главное. я думаю, не количество, а качество. Обещаю в следующие шесть месяцев перейти на другой уровень качества: больше будет постов, посвященный духовному совершенствованию, развитию человеческих достоинств. Теперь я уверена — именно в них кроется счастье человека.

Каждый день блог посещает 70-200 человек. У блога 83  подписчика. Кстати, у кого есть желание - подпишитесь здесь. Когда количество подписчиков дойдет до 100 человек, я стартую интересный конкурс.

На этом статистики достаточно, теперь о существенном. Читать далее »


Жизнь без недостатков и негатива. Отчет об эксперименте.

Автор:

Где я вижу недостатки больше всего? В себе? Я над ними работаю. В окружающих? Не придаю им большого значения. В детях? Ну что с них возьмешь? Они же дети! Только что вот вздумали на животе спускаться по лестнице вниз. При этом громко хохотали, потому что я могла остановить только одного из них и в то время, как я хватала одного, второй продолжал спускаться и хохотать. В таких случаях я успокаиваю себя тем, что к совершеннолетию они уж точно это перестанут безобразничать.

Остается муж. Да, это моя ахиллесова пята, пусть он, возможно, и не имеет об этом ни малейшего представления. Ведь я против критики (см. отчет об эксперименте “Неделя без критики и обвинений”). Но если копить в себе негатив – это когда-нибудь приведет к нарыву, и удалять его придется мне самой, а не мужу (пусть у него и профессия для этого более подходящая:). Поэтому лучше заняться этим вопросом самой и сейчас, пока этот вопрос не занялся нами.

Последнее время мне кажется, что мы не замечаем стараний и жертв, на которые идем друг для друга и для семьи, а если и замечаем, то не говорим об этом. Я воспринимаю его походы на работу как само собой разумеющееся, он – мое мытье полов и уборку кухни по вечерам. Все так и должно быть, это наши святые обязанности, а хочется по-другому! Хочется, чтобы он ценил, что я делаю. И чтобы я знала, что он ценит.

Итак, проблема определена, задача поставлена. В течение недели мы будем писать вечером друг другу комплименты за то, что заметили в деяниях  друг друга хорошего за прошедший день. Требование одно – не повторяться! Читать далее »


Мартин Селигман В поисках счастья.

Автор:

Мартин Селигман В поисках счастьяКнига Мартина Селигмана “В поисках счастья”, по моему мнению, одна из самых лучших из научно-популярных книг о счастье. Я уже многократно ссылалась на нее в своих постах, поэтому решила, что пришло время пополнить раздел “книг о счастье и для счастья” и рассказать о книге “В поисках счастья” и ее авторе – Мартине Селигмане.

Мартин Селигман – американский психолог, основоположник нового направления психологии — позитивной психологии. В отличие от традиционной психологии, которая занимается в основном коррекцией психических отклонений, позитивная психология изучает те черты характера и особенности человеческого поведения, которые характерны для удовлетворённых, счастливых людей, не обременённых психическими нарушениями.

Самое известное исследование Селигмана – его открытие “синдрома выученной беспомощности” и “наученного оптимизма”. Собаки, которые получали легкий разряд тока, не пытались убежать, если убеждались, что все равно получат его. Они становились беспомощными и не пытались ничего изменить. То же самое происходило с людьми (на них он воздействовал шумом). Даже если потом ситуация изменялась и у человека появлялась возможность действовать, они все равно ничего не предпринимали. Они научились беспомощности. Были среди участников эксперимента и такие, которые не прекращали борьбу, они пытались снова и снова, и когда условия изменялись, они достигали желаемого. Селигман назвал их “сознательными оптимистами”. Более подробно об этом эксперименте я писала в посте “Можно ли научиться быть счастливым?

Выводы своих научных исследований Мартин Селигман изложил в своих книгах:

  • «Беспомощность» (1975)
  • «Психология отклонений» (1982)
  • «Оптимизм, которому можно научиться» (1991)
  • «Что вы можете изменить и чего вы не можете» (1994)
  • «Оптимистичный ребёнок» (1995)
  • «В поисках счастья» (2010).

Читать далее »

1 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Юлия(2)