Привычка видеть недостатки, негатив, попросту плохое – это один из самых коварных врагов счастья. О чем вы думаете, когда приходите домой или на работу? Это не так лежит, это не сделано, это опять разбросано. Муж не вынес мусора, жена не дожарила мясо, дети не убрали игрушки, подчиненные не выполняют своих обязанностей. Мы привыкли думать отрицательно. Мы привыкли замечать не то, что сделано, а то, что не сделано. Это и есть наш враг счастья номер три.

Есть, конечно, люди, которые усилием воли заставляют себя не говорить близким о плохом, негативе, тех недостатках, которые они замечают (см. посты о врагах счастья номер один и два), но если делать это постоянно, то негативные эмоции накапливаются и обрушиваются на ничего не подозревающего мужа, жену, ребенка или подчиненного в один из неудачных дней. Что же делать?

Читать далее »

Таблица содержания витаминов в продуктах — это то, что нужно обычному, загруженному буднями человеку, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Достаточно посмотреть на раздел «Роль витаминов в организме человека» вы узнаете, каких витаминов вам не хватает. Конечно, не стоит пить литрами лимонный сок, если вы часто болеете, — могут быть и другие причины, но в целом вы можете благотоворно повлиять на состояние вашего организма, если увеличите содержание в вашем меню продуктов, содержащих витамины.  Конкретные наименования продуктов растительного и животного происхождения вы найдете в последнем столбце. После составления таблицы я включила в меню на неделю свежевыжатый апельсиновый сок, салат из тертой моркови с яблоками, зеленый салат, печеночные котлеты, орехи, яйца.

Счастливых витаминных вам дней!

После большой таблицы для удобства вы найдете маленькую таблицу содержания витаминов в продуктах, которую можно повесить на холодильник и использовать при составлении меню. Я удалила из нее те витамины, которые организм может восполнять самостоятельно, поэтому опасность авитаминоза отсутствует. Читать далее »

Между темой витаминов и темой счастья, кажется, прямой связи не наблюдается. Но она есть, и я недавно проверила это на собственном опыте. Эту неделю мы болели. Как полагается, все семьей,  тяжело, с температурой. Одного младшего обнесло, и он упорно отказывался понимать, что происходит в нашей семье: громко хохотал, когда мама полоскала рот, и радовался тому, что папа по вечерам вдруг стал играть с ним не сидя, а лежа на матрасе на полу, и это можно было использовать для игры «Прокати меня, лошадка». Только вот «лошадка» была какая-то вялая и разбитая.

На четвертый день борьбы за счет ресурсов собственного организма я сдалась на милость антибиотиков. Лекарство помогло, но вспоминая весь ужас этих дней: больные родители – здоровые дети, я решила по-настоящему взяться за витамины. Уже давно хотела заняться этой темой, но как-то руки не доходили. Теперь дошли. Ведь витамины – это здоровье, а здоровье – это счастье, уж это я за неделю точно поняла.

Итак, 10 важных фактов о витаминах, которые нужно знать, чтобы быть здоровыми и счастливыми:

1. Что такое витамины? Витамины – это органические соединения, содержащиеся в продуктах питания в очень ограниченных количествах и необходимые организму для нормального осуществления обмена веществ и поддержания жизненно важных функций, таких как рост, репродукция и нормальная работоспособность всех органов и тканей.

2. Зачем нам нужны витамины? Витамины играют важную роль во многих биологических процессах, в ходе которых пища превращается в энергию. Они имеют важное значение для поддержания многочисленных функций организма, для образования новых тканей и их обновления. Без витаминов жизнь человека невозможна. При нехватке витаминов особенно отчетливо видно, насколько они необходимы человеческому организму. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в тяжелых случаях приводит к смерти.

Читать далее »

“Жизнь на полной мощности” Т.Шварц и Д.Лоэр – очень сильная книга, которая меняет многие из устоявшихся представлений и меняет их к лучшему. Если бы Тони Шварц и Джим Лоэр ее не написали, то, думаю, через пару лет я бы до нее созрела:) Сначала было даже обидно, что авторы так просто пишут о том, на понимание чего у меня ушли годы и еще проще о том, до чего я еще даже мыслью не дошла, не то что словом. Но на то и есть книжки, чтобы учиться у тех, кто тебя умней.

Уже первые строки книги привели меня в восторг, как случается всегда, когда находишь подтверждение собственных мыслей: “Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время”. Это действительно так. Можно иметь кучу времени, но при низком уровне энергии эта куча никакой пользы не принесет.

Авторы книги занимались психологической тренировкой знаменитых спортсменов, а том числе теннисистов, и пришли к выводу, что залогом успеха великих спортсменов было умение мгновенного расслабления между подачами. То же самое происходит и с нами на работе или дома. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять.

“Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас”. Чтобы добиться максимальной эффективности, нужно соблюдать несколько принципов. Читать далее »

Сегодня у нас гостевой пост. Эта статья написана Габдулиной Юлией, автором блога «Воспитание детей». Ключевые мысли на ее блоге: как создать счастливую семью и как воспитать успешных и счастливых детей. При этом красной нитью проходит тема — личностный рост родителя.

Друзья, в последнее время в Интернете понятие личностный рост связывают с приемами повышения личной эффективности: с целеустремленностью, продумыванием стратегии, тайм-менеджментом, развитием своих способностей. В большинстве случаев это приводит к успеху в работе и в бизнесе. На мой взгляд, данное понимание является неполным.

Личностный рост (или саморазвитие личности) в моем понимании – это процесс, при котором происходит становление человека более зрелой личностью. На моем блоге в статье «Пример личностного роста. Мой опыт» я привожу несколько примеров – чему я научилась и от чего избавилась в личной жизни, занимаясь саморазвитием своей личности. В той же статье я объясняю, как теперь эти успехи влияют на воспитание моего ребенка.

Читать далее »

Кто рано встает, тому Бог подает. Такие пословицы есть практически в каждом языке. Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise ( буквально с англ. — Кто рано ложится и рано встает, будет здоровым, богатым и мудрым) Morgenstunde hat Gold im Munde (букв. с нем. — Утренний час — золотой). Мой утренний час с тех пор, как родился Даниель, тоёе золотой. Мне все время кажется, что если меня в это время никто не разбудит, то я по-настоящему высплюсь. Но этого не случалось. Ни разу. Вместо этого у нас финал ночной борьбы с Даниелем: за место на кровати, за мою грудь и за сон. Выигрывает, конечно, Даниель, потому что около семи утра приходит его брат Саша и кричит: “Хочу вареных яиц!” и, я как ошпаренная этими яйцами, вскакиваю в надежде, что Даниель еще чуть-чуть поспит, и мне не придется просыпаться прямо сейчас. Ведь с Сашей можно потихоньку пройти на кухню, включить чайник, поставить варить яйца, влить в себя горячего чая, съесть бутерброд и потом уже открыть глаза.

А ведь все может быть совсем по-другому. Мама приветствует детей и мужа ранним утром улыбкой, теплым, только что испеченным хлебом. Дом убран, завтрак накрыт, мама заряжает хорошим настроением всех, кто с утра ноет, брюзжит и не хочет просыпаться. Итак, решено! После того, как не удается эксперимент жизни без критики и обвинений (см. отчет), я начинаю новый. Я буду рано вставать. Целую неделю! Читать далее »

Сегодня у нас гость. Давайте знакомиться. Зовут его Михаил Субоч. Он является автором портала об эффективной, интересной и счастливой жизни www.lifeIdea.org. Миссия блога — делать жизнь эффективнее, интереснее и счастливее. Блог Михаила мне настолько понравился, что я решила взять первое блог-интервью. Уверена, они будут вам полезными.

1. Как у вас возникла идея ведения блога и почему именно эта тема?

Однажды мы сидели с друзьями у костра и под водочку обсуждали разные жизненные темы. Одна из мыслей была, которая меня очень сильно зацепила, что часто у людей на кухне за бутылкой рождаются идеи, довольно здравые. Но к сожалению на утро тяжело их вспомнить. Если бы в момент возникновения эти идеи были бы записаны, из можно было бы дальше обсудить и воплотить в жизнь. Тогда и родилась идея создания сайта, где бы можно было обсуждать такие жизненные идеи (lifeidea), решать проблемы общими усилиями. Эта тема ещё развилась вместе с мужем моей сестры. И было это ещё за 2 года до открытия сайта.

После я заметил что у самого возникает много идей, которыми хотелось бы поделиться. Потом когда я женился и у нас появилась дочь, подумал, что было бы хорошо создать источник пассивного дохода и тем самым обеспечить семью, если вдруг со мной что-то случиться. Упражнение с молнией (Смертельный тайм-менеджмент) придало решительности, и в течении нескольких недель зарегистрировал домен, купил хостинг и начал писать ежедневно всё, что во мне накопилось. Начал с темы эффективность тайм-менеджмент, перейдя постепенно к вопросам здоровья, счастья и в целом эффективной, интересной и счастливой жизни.

Через несколько месяцев прикрутил форумы, таким образом реализовав первоначальную идею совместного обсуждения жизненных вопросов.

Читать далее »