Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Таблица содержания витаминов в продуктах

Автор:

Таблица содержания витаминов в продуктах — это то, что нужно обычному, загруженному буднями человеку, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Достаточно посмотреть на раздел «Роль витаминов в организме человека» вы узнаете, каких витаминов вам не хватает. Конечно, не стоит пить литрами лимонный сок, если вы часто болеете, — могут быть и другие причины, но в целом вы можете благотоворно повлиять на состояние вашего организма, если увеличите содержание в вашем меню продуктов, содержащих витамины.  Конкретные наименования продуктов растительного и животного происхождения вы найдете в последнем столбце. После составления таблицы я включила в меню на неделю свежевыжатый апельсиновый сок, салат из тертой моркови с яблоками, зеленый салат, печеночные котлеты, орехи, яйца.

Счастливых витаминных вам дней!

После большой таблицы для удобства вы найдете маленькую таблицу содержания витаминов в продуктах, которую можно повесить на холодильник и использовать при составлении меню. Я удалила из нее те витамины, которые организм может восполнять самостоятельно, поэтому опасность авитаминоза отсутствует. Читать далее »


10 важных фактов о витаминах, которые нужно знать, чтобы быть здоровыми и счастливыми.

Автор:

черника малинаМежду темой витаминов и темой счастья, кажется, прямой связи не наблюдается. Но она есть, и я недавно проверила это на собственном опыте. Эту неделю мы болели. Как полагается, все семьей,  тяжело, с температурой. Одного младшего обнесло, и он упорно отказывался понимать, что происходит в нашей семье: громко хохотал, когда мама полоскала рот, и радовался тому, что папа по вечерам вдруг стал играть с ним не сидя, а лежа на матрасе на полу, и это можно было использовать для игры «Прокати меня, лошадка». Только вот «лошадка» была какая-то вялая и разбитая.

На четвертый день борьбы за счет ресурсов собственного организма я сдалась на милость антибиотиков. Лекарство помогло, но вспоминая весь ужас этих дней: больные родители – здоровые дети, я решила по-настоящему взяться за витамины. Уже давно хотела заняться этой темой, но как-то руки не доходили. Теперь дошли. Ведь витамины – это здоровье, а здоровье – это счастье, уж это я за неделю точно поняла.

Итак, 10 важных фактов о витаминах, которые нужно знать, чтобы быть здоровыми и счастливыми:

1. Что такое витамины? Витамины – это органические соединения, содержащиеся в продуктах питания в очень ограниченных количествах и необходимые организму для нормального осуществления обмена веществ и поддержания жизненно важных функций, таких как рост, репродукция и нормальная работоспособность всех органов и тканей.

2. Зачем нам нужны витамины? Витамины играют важную роль во многих биологических процессах, в ходе которых пища превращается в энергию. Они имеют важное значение для поддержания многочисленных функций организма, для образования новых тканей и их обновления. Без витаминов жизнь человека невозможна. При нехватке витаминов особенно отчетливо видно, насколько они необходимы человеческому организму. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в тяжелых случаях приводит к смерти.

Читать далее »


Жизнь на полной мощности. Рецензия на книгу Д.Лоэр и Т.Шварц

Автор:

книга жизнь на полную мощность“Жизнь на полной мощности” Т.Шварц и Д.Лоэр – очень сильная книга, которая меняет многие из устоявшихся представлений и меняет их к лучшему. Если бы Тони Шварц и Джим Лоэр ее не написали, то, думаю, через пару лет я бы до нее созрела:) Сначала было даже обидно, что авторы так просто пишут о том, на понимание чего у меня ушли годы и еще проще о том, до чего я еще даже мыслью не дошла, не то что словом. Но на то и есть книжки, чтобы учиться у тех, кто тебя умней.

Уже первые строки книги привели меня в восторг, как случается всегда, когда находишь подтверждение собственных мыслей: “Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время”. Это действительно так. Можно иметь кучу времени, но при низком уровне энергии эта куча никакой пользы не принесет.

Авторы книги занимались психологической тренировкой знаменитых спортсменов, а том числе теннисистов, и пришли к выводу, что залогом успеха великих спортсменов было умение мгновенного расслабления между подачами. То же самое происходит и с нами на работе или дома. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять.

Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас”. Чтобы добиться максимальной эффективности, нужно соблюдать несколько принципов. Читать далее »


Личностный рост — путь к счастью

Автор:

Сегодня у нас гостевой пост. Эта статья написана Габдулиной Юлией, автором блога «Воспитание детей». Ключевые мысли на ее блоге: как создать счастливую семью и как воспитать успешных и счастливых детей. При этом красной нитью проходит тема — личностный рост родителя.

Друзья, в последнее время в Интернете понятие личностный рост связывают с приемами повышения личной эффективности: с целеустремленностью, продумыванием стратегии, тайм-менеджментом, развитием своих способностей. В большинстве случаев это приводит к успеху в работе и в бизнесе. На мой взгляд, данное понимание является неполным.

Личностный рост (или саморазвитие личности) в моем понимании – это процесс, при котором происходит становление человека более зрелой личностью. На моем блоге в статье «Пример личностного роста. Мой опыт» я привожу несколько примеров – чему я научилась и от чего избавилась в личной жизни, занимаясь саморазвитием своей личности. В той же статье я объясняю, как теперь эти успехи влияют на воспитание моего ребенка.

Читать далее »


Кто рано встает, тому Бог подает. Отчет о неделе раннего вставания.

Автор: [caption id="attachment_307" align="alignleft" width="300" caption="рассвет, каким я его увидела"[/caption

Кто рано встает, тому Бог подает. Такие пословицы есть практически в каждом языке. Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise ( буквально с англ. — Кто рано ложится и рано встает, будет здоровым, богатым и мудрым) Morgenstunde hat Gold im Munde (букв. с нем. — Утренний час — золотой). Мой утренний час с тех пор, как родился Даниель, тоёе золотой. Мне все время кажется, что если меня в это время никто не разбудит, то я по-настоящему высплюсь. Но этого не случалось. Ни разу. Вместо этого у нас финал ночной борьбы с Даниелем: за место на кровати, за мою грудь и за сон. Выигрывает, конечно, Даниель, потому что около семи утра приходит его брат Саша и кричит: “Хочу вареных яиц!” и, я как ошпаренная этими яйцами, вскакиваю в надежде, что Даниель еще чуть-чуть поспит, и мне не придется просыпаться прямо сейчас. Ведь с Сашей можно потихоньку пройти на кухню, включить чайник, поставить варить яйца, влить в себя горячего чая, съесть бутерброд и потом уже открыть глаза.

А ведь все может быть совсем по-другому. Мама приветствует детей и мужа ранним утром улыбкой, теплым, только что испеченным хлебом. Дом убран, завтрак накрыт, мама заряжает хорошим настроением всех, кто с утра ноет, брюзжит и не хочет просыпаться. Итак, решено! После того, как не удается эксперимент жизни без критики и обвинений (см. отчет), я начинаю новый. Я буду рано вставать. Целую неделю! Читать далее »


Интервью с одним из самых эффективных и счастливых блоггеров

Автор: [caption id="attachment_291" align="alignleft" width="300" Михаил Субоч[/caption

Сегодня у нас гость. Давайте знакомиться. Зовут его Михаил Субоч. Он является автором портала об эффективной, интересной и счастливой жизни www.lifeIdea.org. Миссия блога — делать жизнь эффективнее, интереснее и счастливее. Блог Михаила мне настолько понравился, что я решила взять первое блог-интервью. Уверена, они будут вам полезными.

1. Как у вас возникла идея ведения блога и почему именно эта тема?

Однажды мы сидели с друзьями у костра и под водочку обсуждали разные жизненные темы. Одна из мыслей была, которая меня очень сильно зацепила, что часто у людей на кухне за бутылкой рождаются идеи, довольно здравые. Но к сожалению на утро тяжело их вспомнить. Если бы в момент возникновения эти идеи были бы записаны, из можно было бы дальше обсудить и воплотить в жизнь. Тогда и родилась идея создания сайта, где бы можно было обсуждать такие жизненные идеи (lifeidea), решать проблемы общими усилиями. Эта тема ещё развилась вместе с мужем моей сестры. И было это ещё за 2 года до открытия сайта.

После я заметил что у самого возникает много идей, которыми хотелось бы поделиться. Потом когда я женился и у нас появилась дочь, подумал, что было бы хорошо создать источник пассивного дохода и тем самым обеспечить семью, если вдруг со мной что-то случиться. Упражнение с молнией (Смертельный тайм-менеджмент) придало решительности, и в течении нескольких недель зарегистрировал домен, купил хостинг и начал писать ежедневно всё, что во мне накопилось. Начал с темы эффективность тайм-менеджмент, перейдя постепенно к вопросам здоровья, счастья и в целом эффективной, интересной и счастливой жизни.

Через несколько месяцев прикрутил форумы, таким образом реализовав первоначальную идею совместного обсуждения жизненных вопросов.

Читать далее »


Ключ от счастья. Отчет об эксперименте “Неделя без критики и обвинений”

Автор:

ключ от счастья14 октября, пятница 20.47 Недельный эксперимент жизни без критики и обвинений длится уже два часа. Только вот критиковать и обвинять меня совершенно некому. Дети спят. Муж, как  назло, на дежурстве в больнице. Придет к десяти усталый и голодный, как волк, поест, почитает мировые новости для успокоения души (“есть те, кому хуже, чем мне сейчас”) и ляжет спать. А завтра опять на дежурство. И так до понедельника. Я в такие дни стараюсь его не тревожить. Ему точно не до моих экспериментов. Главное для него – незанятая домашними проблемами голова, потому что если еще и об этом думать, то недолго и медикаменты пациентам перепутать и ногу не ту загипсовать. Поэтому об эксперименте скажу ему, как только представится удобный случай. Ну, например, если ему вдруг захочется меня покритиковать. Читать далее »

1 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца