Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Витамин В1 (тиамин)

Автор:

Витамин В1

Моих детей, как оказалось, не интересует, что творит с нами витамин В1 или точнее его отсутствие. “Что нужно съесть?” — спросили они. Прочитав о многообразном влиянии витамина В1 на наш организм, я поняла, что здесь не нужно много знать и думать, а нужно просто кушать. В связи с этим я решила сделать сегодняшний пост максимально коротким и содержательным.

Витамин В1 содержится в очень многих продуктах (крупах, мясе, орехах), он также синтезируется в кишечнике, но легче всего его получить через следующие продукты:

  • 70 грамм семечек подсолнечника
  • 100 грамм арахиса
  • 70 грамм риса неочищенного
  • 100 грамм цельнозерновой муки (изделия из них).

Лично у меня нет проблем с витамином В1, так как я каждый день кушаю изделия из цельнозерновой муки. Детям, когда получается, я тоже такой хлеб даю. Если не получается, то спасает неочищенный рис, орехи или семечки.

Витаминных вам выходных!

С уважением,

Мария Хайнц


Витамин Е

Автор:

vitamin-e- Мама, а какой следующий витамин мы будем изучить? – спрашивает мой старший сын Саша за ужином. – Витамин С  мы изучили, витамин А тоже.

Удивляюсь, с каким удовольствием дети впитывают в себя информацию о здоровом питании.

- Изучить-то изучили, но съели ли сегодня? — спрашиваю я.

- Я съел салат, — говорит Саша, — и петрушку.

- А я сейчас съем киви, — подхватывает Даниель и бежит к холодильнику.

- А что же с витамином А? Яйца мы сегодня не ели, но зато у нас есть перчики. А это и витамин С и А в одном флаконе. К тому же мы ели сегодня сливочное масло и рыбу. Это тоже витамин А. Думаю, пока все идет прекрасно. Пришло время приступить к следующему витамину – Е. Он защищает наши клетки от оксидации,  то есть разрушения клеток кислородом. Вообще витамины Е, С и А – наши большие защитники, в том числе нашей кожи.

Саша с Даниелем принимаются бегать по комнате и показывать, как витамины Е, С и А борются с простудами и другими негативными явлениями нашей жизни — прекрасный способ запомнить о важности этих витаминов.

Читать далее »


Витамин А

Автор:

Продукты, содержащие витамин АВы замечаете, что кожа у вас стала сухой и шелушится, появляются прыщи, морщинки, а в волосах – перхоть, в сумерках вы плохо видите (куринная слепота), в глазах появляется ощущение «песка», частые респираторные заболевания – все эти симптомы могут быть признаком дефицита витамина А. Конечно, причины могут быть и другими, но почему бы не исключить сначала этот, наиболее простой фактор.

Витамин А выступает необходимым элементом при росте новых клеток, поэтому его называют витамином долголетия и красоты. Именно он влияет на состояние нашей кожи, волос, костей, зрения. Он способствует формированию слизистых оболочек, поэтому сильно влияет на способность организма сопротивлению от болезней.   Читать далее »


Витамин С

Автор:

vitamin_CКажется, что может быть проще витамина С? Но знаете ли вы, сколько яблок или апельсинов нужно съесть, чтобы обеспечить суточную норму взрослому или ребенку? Знаете ли вы при какой температуре этот витамин разрушается и перестает быть чудодейственным средством повышения иммунитета и выздоровления во время простуды? Может ли наш организм накапливать его или продукты, содержащие этот витамин, нужно кушать каждый день? Ответы на все эти вопросы и другие вы найдете в этом посте, но для начала немного мотивации.

Читать далее »


Витаминный марафон

Автор:

VitamaniaНедостаток тех или иных витаминов раньше мог привести к опаснейшим заболеваниями, от которых люди умирали сотнями: цинга, бери-бери, пеллагра. Сегодня нам такое не грозит. В крайнем случае, всегда можно купить упаковку витаминов и восстановить нарушенный баланс. Только вот действительно ли он восстанавливается? Лично у меня прием искусственных витаминов последнее время вызывает больше негативных побочных эффектов, чем позитивных, в связи с чем я пришла к выводу: нужно сбалансировать питание так, чтобы получать все необходимые витамины с едой. Тем более, что задача вполне посильная. Витаминов не так и много – всего 13. Как раз хватит на двух-трех-недельный витаминный марафон. Буду брать в день по витамину, читать о нем и писать.

Задача моя, однако, не просто получить знания. Главное – это найти способ перестроить питание и МЫШЛЕНИЕ нашей семьи таким образом, чтобы все ее члены получали достаточно витаминов, даже самые консервативные:)

Несмотря на значительные успехи, которых мы достигли после эксперимента «5 овощей и фруктов в день», мне кажется, что нам не хватает осознанности. Уж мне точно. Буквально сегодня достала из холодильника зеленый перчик, который так, наверное, никто бы и не съел, если бы не узнала, что половины его достаточно, чтобы покрыть потребность в витамине С. Рассказала об этом детям – и перчика не стало!

Провести этот витаминный марафон меня вдохновила книга «Витамания» Кэтрин Прайс, которую мне любезно предоставило издательство «МИФ». Во время марафона буду использовать материалы из нее и других источников. Присоединяйтесь!

Нажмите, пожалуйста, одну из кнопок социальных сетей, чтобы рассказать другим о марафоне!

Перед тем, как проводить какие-либо эксперименты и манипуляции с телом, желательно проконсультироваться с врачом. Вы можете обратиться в обычные клиники по месту жительства или в детскую клинику в Москве или Санкт-Петербурге по ссылке.

С уважением,

Мария Хайнц


Что происходит с нашим мозгом во сне? 10 удивительных открытий.

Автор:

image1Что происходит с нашим мозгом во сне? 10 удивительных открытий сделала я для себя за то время, пока читала книгу Андреа Рок “Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим?” Некоторые из них вас точно удивят не меньше, чем меня.

1. Наш мозг не спит, когда мы спим

Ночью, когда мы спим и не осознаем, что с нами происходит, наш мозг не отключается, он работает и порой даже активее, чем в период нашего бодрствования. Есть, однако, одна часть мозга, которая любит поспать – это “префронтальная зона”. Она используется для обработки информации высшего порядка — планирования, логического мышления, решения задач и контроля. Она засыпает первой и просыпается последней. Именно поэтому в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и пространстве, не можем логически мыслить и воспринимаем происходящее во сне как реальность. Читать далее »


Что такое TRX?

Автор:

Что такое TRXTRX – это новый, очень эффективный способ тренировки тела. Лично я занялась им только потому что почувствовала, что ни один спорт до сих пор не давал мне того, что дает TRX. Два раза в неделю по 40 минут – и тело в полном порядке. Это и кардио, и силовая тренировка одновременно. У меня прошла боль в спине, я стала более выносливой в течение дня, сил стало тоже намного больше. Все, что нужно для тренировки – это петли TRX, которые состоят из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса тела и силы гравитации. Конечно, во время тренировки приходится попотеть. TRX был разработан командиром «морских котиков» Рэнди Хетриком для тренировки солдат в экстремальных условиях, поэтому полная тренировка может показаться сложной и тяжелой для новичков, но и здесь есть, чем возразить. Во время тренировки используется вес собственного тела, и вы самостоятельно можете регулировать насколько сильно нагружать ваши мышцы (от нескольких до ста процентов). Сегодня петли TRX используются профессиональными спортивными командами NHL, NFL, NBA, армией США, многими актерами и тысячами обычных людей. Только потому что они дают то, что нужно для более здоровой, эффективной и счастливой жизни.

Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 51

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее