Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Парадокс перфекциониста. Рецензия на книгу Тал Бен-Шахара

Автор: | Рубрика: Лучшие книги о счастье

Парадокс перфекциониста«Тот, кто очень боится неудач, в конечном итоге не реализует своих способностей. Или мы учимся на ошибках — или не учимся вообще!» Эта цитата запомнилась мне больше всего из книги «Парадокс перфекциониста». Я «проглотила» книгу за пару дней, но перевариваю и извлекаю позитивную энергию из нее каждый день. Ведь доктор Тал Бен-Шахар, профессиональный психолог, уже на протяжении десяти лет дает уроки счастья по всему миру. И проблему перфекционизма он рассматривает в книге как раз под этим углом: а почему перфекционизм мешает жить счастливо? Как сделать так, чтобы по максимуму использовать положительные черты этого качества человека? Как свести к минимуму отрицательные черты? Если вы хотите узнать, может ли улучшить вашу жизнь  эта книга, пройдите сначала тест на перфекционизм. Если вы уже знаете, что излишнее стремление к совершенству — это про вас, то давайте обратимся к тому, что пишет Тал Бен-Шахар.

Сегодня психологи различают позитивный  и негативный перфекционизм. Это как раз две медали этой черты характера. Позитивная сторона медали перфекционизма заключается в том, что она помогает человеку добиваться незаурядных результатов в карьере или любом другом направлении, которое он для себя выбирает. Но только если этот выбор действительно осознанный и контролируемый. Чаще же всего эта черта чрезмерно высоких стандартов пронизывают всю жизнь человека вне зависимости от того, хочет он этого или нет. Просто он этого не замечает. Идеальный отчет, идеальный порядок на кухне, идеальное поведение ребенка - разницы нет. Все должно быть “как мне хочется”, а мне хочется “по высшему разряду”. Как раз здесь появляется другая сторона перфекционизма — негативная.

Основной проблемой негативного перфекционизма является, по словам автора книги, - отрицание. Перфекционист отрицает все, что стоит на пути к его цели: неудачи и  негативные эмоции. И, как это не парадоксально, даже успех он тоже отрицает. Перфекционист ставит себе цели и, достигнув их, несется к новым.

Самая большая ошибка — это боязнь совершитьошибку. Элберт Хаббард

По словам Тал Бен-Шахара, перфекционизм мешает человеку быть человеком: испытывать негативные эмоции, делать ошибки и на них учиться. И первое, чему он пытается научить в книге – это принимать неудачи. Он приводит примеры десятков людей, которые пришли к феноменальным результатам через неудачи, что тут невольно начинаешь спокойнее относиться к своим ошибкам и близких людей.

Майкл Джордан, величайший спортсмен нашего времени, напоминает своим поклонникам, что он человек: «За свою карьеру я промазал более девяти тысяч раз. Проиграл почти в трехстах соревнованиях. Двадцать шесть раз мне передавали мяч для победного броска, и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел неудачи снова и снова. И вот поэтому добился успеха».

 

Тал Бен-Шахар предлагает альтернативу перфекционизму – оптимализм, то есть все делать с удовольствием. Это одновременно радостный и простой путь, но в то же время ветвистый, если, конечно, не знать куда точно двигаться. Тал Бен-Шахар знает это абсолютно точно, ведь он сам прошел этот путь: от абсолютного перфекциониста до опытного оптималиста. Он убежден: если мы смогли когда-то научиться перфекционизму, то можем научиться и оптималисту.

Для этого не нужно себя переламывать, нужно всего лишь научиться вещам, которые для многих счастливых людей являются совершенно нормальными:

  • принимать эмоции, какими бы они не были: положительными или отрицательными (этому посвящена 2 глава книги);
  • принимать успех, то есть уметь наслаждаться тем, что вы уже достигли (как научиться этому,  Тал Бен-Шахар подробно, пошагово разбирает в 3 главе книги «Парадокс перфекциониста»)
  •  принимать реальность такой, какая она есть (4 глава книги).

 

Книга «Парадокс перфекциониста» ориентирована не на теорию, а на практику. Этим, я думаю, она будет интересна любому человеку. Вторая часть ее так и называется «Практика». Здесь автор показывает реальные пути, как превратить подход к основным сферам своей жизни  (учеба, работа, любовь) из перфекционистского в оптимальный. Думаю, всех интересует такой вопрос, как, например, строить свое отношение к работе, чтобы оставались силы на семью и хобби. Тар Бен-Шахар подробно его разбирает.

Почему перфекционисту трудно измениться?

Этому вопросу автор уделяет особое внимание. Потому что многие качества перфекциониста имеют положительные и отрицательные стороны. Если мы откажемся от отрицательного, то и, как нам кажется, это автоматически приведет к отказу от положительного, но это не так. Например, человек, чрезмерно беспокоящийся о ребенке, с одной стороны (положительной) очень заботливый, ответственный, а с другой (отрицательной) – мешает развитию самостоятельности ребенка и вредит постоянным беспокойством и стрессом собственному здоровью. Именно поэтому нужно учиться делить качества перфекциониста на положительные и отрицательные и стараться делать акцент в своем поведении на положительном. Это непросто, но если вы решили попробовать, то книга Тал Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” станет вам настоящим подспорьем на пути к успешной и счастливой жизни.

Книга написана легким и понятным языком. В ней много примеров из жизни как самого автора, так и других известных нам людей. Для тех, кто хочет приобрести книгу в электронном виде, действует особая низкая цена. Любители печатных изданий могут приобрести книгу “Парадокс перфекциониста” для себя или в подарок здесь.

Книгу для рецензии мне предоставило издательство “Манн, Иванов и Фербер”.

С уважением,

Мария Хайнц

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

18 комментариев к записи “Парадокс перфекциониста. Рецензия на книгу Тал Бен-Шахара”

  1. Nadia

    Cпасибо, интересно!
    Только его зовут не Тал, а Таль (у него типичное израильское имя, а на иврите л всегда мягкая).

    Ответить
    • Nadia

      Пошла копать, он в соавторстве написал также 2 книги для детей, о Томасе Эдисоне и Хелен Келлер, на иврите. Как раз недавно рассказывала старшей про Хелен Келлер. Насколько я поняла, они не переведены. Пошли в виш лист, до следующего посещения книжного:))

      Ответить
      • Мария Хайнц

        Как интересно! А что Вы рассказывали дочке про Хелен Келлер?

        Ответить
        • Nadia

          Ага, очень.
          Рассказывала краткую историю ее жизни. С моралью, что если хотеть, можно многого добиться, дажи при “проблемных исходных данных” :)

          Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо за уточнение:) Видимо, переводчики этого не знали:)

      Ответить
      • Nadia

        Наверно, потому, что книга на английском, а там вообще ж нет мягких согласных:)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Вы, наверное, лигнвист:)

          Ответить
          • Nadia

            Да, в прошлой жизни:)

            Ответить
  2. watcher
    http://maktub.org.ua

    Шикарная книга. Небольшая, но насыщенная. Ещё на эту тему понравилось: Книга № 1: Про счастье Марси Шимофф

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Книгу Марси Шимофф я тоже очень люблю. Она у меня одна из первых в списке книг о счастье. Спасибо, что напомнили. Надо перечитать еще раз. А то все забывается

      Ответить
  3. Олеся Пупышева
    http://www.maminblog.com/

    Маша, спасибо за рецензию. Книга заинтересовала, очень хочу прочитать.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Очень стоящая книга. Честно-честно. Сама очень рада, что издательство предложило мне написать рецензию на эту книгу.

      Ответить
  4. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Подробная, интересная рецензия, спасибо!
    P.S. Синдром перфекциониста сработал — 2 дня думала над ответом, но решила все же книгу прочесть сама;)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, я тоже узнала много нового из книги.

      Ответить
  5. Александр

    Хорошая рецензия, книгой заинтересовался.
    Хотел бы обсудить этот абзац:
    “Основной проблемой негативного перфекционизма является, по словам автора книги, — отрицание. Перфекционист отрицает все, что стоит на пути к его цели: неудачи и негативные эмоции. И, как это не парадоксально, даже успех он тоже отрицает. Перфекционист ставит себе цели и, достигнув их, несется к новым”
    1. Что подразумевается под “отрицанием”? Перфекционист не принимает неудачи или не воспринимает их?
    2. Что плохого в том, чтобы, достигнув одних целей, нестись к другим? По-моему, в этом и заключается непрерывное развитие и движение вперёд…

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Для перфекциониста неудач не должно быть по определению (иначе бы он не был перфекционистом:) Поэтому он их отрицает. Всячески пытается их избежать и предотвратить (в том числе доведением любого дела до идеала). А ведь ошибки и неудачи — это часть движения вперед. Если человек их боится, то он движется вперед медленнее или вовсе стоит на месте.
      А в достижении целей нет ничего плохого. Плохо то, что перфекционист тут же забывает о том, чего достиг. Все его жизнь — это постоянное стремление. Нет ощущения удовлетворенности жизнью: вот сколько всего я уже достиг! Есть только: сколько всего я еще не достиг! Первое делает счастливым, второе — несчастливым. В этом разница.

      Ответить
  6. Михаил Соловьёв
    http://folkextreme.ru

    Хорошая книжка, несколько раз встречал цитаты Тал Бен-Шахара в других книгах о счастье, и решил приобрести, только всё никак не доберусь до прочтения. Спасибо за рецензию, Мария, судя по всему, книга действительно интересная и стоящая.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я тоже так считаю. Уже начала следующую его книгу читать про счастье. Скоро напишу пост про нее.

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца