Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Полезно ли пить кофе?

Автор: | Рубрика: Счастливое тело

kofe_pitТо, что кофе бодрит и помогает просыпаться по утрам, после обеда и вечерам, это, наверное, каждый испытывал на себе. Великолепный, вкусный напиток! Но что теперь установлена его связь с физическим и психическим здоровьем — это действительно интересно! Единственное, что доподлинно установить причинно-следственную связь достаточно трудно, но уже одна корреляция дает обоснованную надежду на то, что пить кофе до 3-4 небольших чашек в день не просто не вредно, но и полезно! Сделать это помогло метаисследование, включающее в себя данные около 200 других исследований о кофе. Что же именно было установлено?

Обнаружена связь между потреблением кофе и сниженным риском депрессии, болезни Паркинсона, деменции,  сердечных заболеваний, диабета и болезней печени.

Причем интересно, что, к примеру, со случаем болезни Паркинсона было проверено воздействие кофе без кофеина по сравнению с обычным кофе. Так вот оно не достигло статистически значимых показателей. В случае с другими болезнями воздействие кофе без кофеина также было не таким сильным, как с обычным кофе.

В отношении следующих видов рака были также установлены положительные тенденции у потребителей кофе (то есть рак развивался реже):

  • рак простаты,
  • рак эндометрия,
  • рак кожи,
  • рак печени.

 

Стоит ли начинать пить кофе, если вы до этого его не употребляли?

 

В своем комментарии к статье профессор Елизео Гуаллар (Professor Eliseo Guallar), эксперт в сфере здоровья, отвечает отрицательно. И доктора не должны рекомендовать кофе в качестве лекарства. Видимо, из-за недоказанной причинно-следственной связи между потреблением кофе и его влиянием на здоровье.

 

Если вы пьете кофе, то сколько рекомендуется употреблять в день?

Профессор Гуаллар объяснил:

… Наиболее низкий риск болезней ассоциируется с потреблением от трех до пяти чашек кофе в день. 

Более высокое потребление может снизить потенциальные преимущества или привести к негативным последствиям…

Потребление кофе должно быть сведено к среднему уровню потребления, что составляет примерно ≤400 mg кофеина в день (около 4-5 чашечек в день).”

 

Более подробно вы можете прочитать об этом исследовании здесь - The British Medical Journal (Poole et al., 2017).

Обратите внимание!

Несмотря на установленные преимущества потребления кофе, всегда нужно ориентироваться на индивидуальную реакцию организма. Среднестатистические показатели, которыми оперируют исследования, остаются среднестатистическими (это как в больнице — у одного температура 39, у другого 35, а в среднем 37). Поэтому наблюдайте за собой и принимайте решение о том, пить или не пить кофе с учетом индивидуальных показателей.

Приятного дня!

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца