Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Позитивная психология

Автор: | Рубрика: Позитивная психология

оптимист и пессимистПозитивная психология появилась совсем недавно и во многом из-за нашей привычки заниматься болезнями, а не здоровьем. Заниматься тем, что у нас есть в плюсе, развивать это — задача современной позитивной психологии. Этот принцип схож с одной восточной мудростью: во многих восточных странах врачу выплачивался гонорар до тех пор, пока его «пациент» оставался здоров. При этой системе врач был заинтересован в поддержании здоровья, а не лечении болезни. И он больше занимался здоровьем, а не болезнями.

Что такое ” позитивная психология”?

Позитивная психология – это отрасль психологии, предметом которой является положительный потенциал человека. Позитивная психология занимается не вашими недостатками, которые приводят к психическим проблемам и болезням, а вашими достоинствами, вашим потенциалом. Это не значит, что позитивная психология подходит только тем людям, у которых нет психологических проблем. Ничуть. Просто метод работы у позитивной психологии другой. При решении этих проблем основной акцент делается на активации позитивного потенциала человека.

«Позитивный» происходит от латинского слова «positum» — ранее данное, действительное и означает исходящий из действительного. Позитивное толкование предполагает знание о страданиях и недугах, болях, заботах и печалях при болезни, но и одновременно другие аспекты болезни – позитивные: ее функцией, ее смыслом для человека. Реально существующими являются не только болезни и нарушения, не только неудавшиеся попытки решения проблем, но также способности и возможности, присущие каждому человеку, которые могут помочь ему найти новые, иные, лучшие решения. На прием к психотерапевту клиент приносит не только проблемы, но и возможности их решения. Психолог помогает переосмыслить конфликты, болезни, увидеть их в ином свете.

 Кто придумал позитивную психологию?

Идеи позитивной психологии можно увидеть в трудах психологов гуманистического направления — Роджерса, Маслоу, Мэя. Впервые о позитивной психологии заговорил Абрахам Маслоу в своей книге “Мотивация и личность” в 1954 году. Он написал, что “наука психология была гораздо более успешной в её негативной части, чем позитивной, она открыла намного больше о недостатках человека либо болезнях, его грехах, но очень мало о его потенциале, добродетелях, устремлениях, или его психологическом максимуме. Будто психология добровольно ограничивает себя только половиной её правомерной юрисдикции, причем её темной, не самой лучшей половиной”.

Эти идеи в полной мере нашли свое разрешение с вступлением на должность председателя Американской психологической ассоциации Мартина Селигмана, о котором я подробно рассказывала здесь. Его называют отцом позитивной психологии, так как именно он вывел позитивную психологию на уровень научной дисциплины. Он посвятил свою речь тому, что пришло время психологии обратить внимание на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей.

Одним из важнейших исследователей в этой сфере является также Михаи Чиксентмихай, теорию потока которого я тоже недавно описывала. Некоторые исследователи творили независимо друг от друга в различных направлениях позитивной психологии (Фредриксен, Динер и др.), но в итоге объединились, чтобы дать начало новому направлению психологии.

Чем позитивная психология не является

 

Не следует путать современную позитивную психологию с позитивным мышлением и позитивной психотерапией. Вам, наверное, известны такие имена как Луиза Хей, Норбеков, Свияш, Синельников. Все они в той или иной мере апеллируют к основным направлениям развития позитивной психологии: позитивному мышлению, позитивному настрою и позитивным утверждениям, однако их деятельность нельзя приравнивать к занятию позитивной психологией как наукой. Наука опирается на данных эмпирических исследований (проводятся с использованием научных методов), а не опыте конкретного специалиста.

Основателем позитивной психотерапии считается невролог, психиатр и психотерапевт иранского происхождения Носсрат Пезешкиан (1933-2010). Родился он в Иране, а основную часть жизни провел в ФРГ.  Он первым заметил, что в психологии и психиатрии аналогично современной медицине акцент делается на лечении «болезни», а не на поддержании здоровья человека. Он решил исправить эту ситуацию. Так появилось новое направление психологии — позитивная психология

В 1971 году основал Висбаденский институт обучения психотерапии и семейной терапии, позже — Висбаденскую академию психотерапии. Доктор Пезешкиан провел семинары, симпозиумы, общественные лекции и интервью с прессой, телевидением, радио более чем в 60 странах, опубликовал 26 книг. В 2009 году он был даже номинирован на Нобелевскую премию по медицине и физиологии. Его наследие активно используется и распространяется в мире, однако остается на том уровне, на котором его создал Пезешкиан. Эмпирических подтверждений его теории не существует.

Как работает позитивная психология?

Позитивная психология концентрирует внимание человека на развитии качеств и свойств, которые приводят к накоплению в нем позитивной жизненной энергии – необходимого ресурса для преодоления негативных психических состояний (стрессы, депрессия и другие), а также их предотвращения. Позитивная психология учит по-другому воспринимать мир – так, чтобы негатив не имел шанса даже ненадолго поселиться в нашей жизни. Как это делается?

Способов много:

  • правильное распределение времени и энергии (равномерно между работой, телом, контактами и фантазией);
  • выработка позитивного настроя – более подробно я говорила об этом в посте о том, как стать оптимистом;
  • принятие ответственности на себя – вся реальность является отражением нашего сознания и образа мышления (мы сами создаем нашу жизнь, мы сами принимаем решения и извлекаем из нее уроки);
  • позитивное мышление – умение видеть позитивные изменения в своей жизни, выбор позиции «ученика», а не жертвы (чему я могу научиться, а не поиск виновного);
  • развитие добродетелей – свойств характера, которые приносят человеку положительные эмоции (о них я подробно писала в посте «как изменить характер»);
  • Выработка позитивных установок,  помогающие изменить образ мыслей, сформулировать свои желания, стимулируя положительные перемены в жизни .

 

Хотите научиться техникам позитивной психологии прямо сейчас? Тогда примите участие в моем тренинге “Позитивный тайм-менеджмент” или прочитайте книгу “Позитивный тайм-менеджмент“.

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

13 комментариев к записи “Позитивная психология”

  1. Наталья
    http://ona-ona.ru/

    Спасибо, Мария! Очень емко, познавательно и интересно.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Большое спасибо, Наталья!

      Ответить
  2. Jane
    http://janebezmaternykh.com

    Здраствуйте! Еще есть один пример позитивной психологии — лампочка Эдисона: он предпринял 11000 попыток прежде, чем нашел ту единственную. И каждую свою неудачу воспринимал, как результат! Я всегда ставлю себе его в пример, когда не клеится!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Представляете, как бы мы сейчас жили, если бы у него не было такого заряда позитива! Все еще бы керосином помещения освещали:)

      Ответить
      • Jane
        http://janebezmaternykh.com

        100% =)

        Ответить
    • Элина
      http://philosoff.net/

      Jane, спасибо! Теперь и я буду приводить его в пример :-)

      Ответить
      • Мария Хайнц

        Я тоже буду приводить его в пример:) Особенно себе:)

        Ответить
  3. Элина
    http://philosoff.net/

    Спасибо. С интересом прочитала информацию о позитивной психологии.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо, Элина!

      Ответить
  4. Мария Юнак
    http://dorasti.blogspot.com/

    Жалко ролик не идет уже. Там что-то удалили.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      сейчас посмотрим…

      Ответить
    • Мария Хайнц

      Поставила другую ссылку, должно работать.

      Ответить
      • Мария Юнак
        http://dorasti.blogspot.com/

        Замечательный ролик. Очень мотивирующий) Осталось придумать водопровод)
        А пример с Эдисоном мне не нравится. Он же только скупал изобретения бедных изобретателей и выдавал за свои… Например, Теслы, А лампочку изобрел Яблочков.

        Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Анна(1)
    Anna(1)
    Татьяна(1)