Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Позитивный тайм-менеджмент

Автор: | Рубрика: Лучшие книги о счастье

Positive_bookДорогие читатели! Сегодня у меня особенный день! Вышло печатное издание моей книги «Позитивный тайм-менеджмент». Хочу сказать огромное спасибо за нее всем вам! Если бы не было у меня читателей, не было этого блога, то и книги бы тоже не было. Позитивный тайм-менеджмент вырос вместе с http://superhappy.ru, со мной, с вами и превратился в новое направление повышения личной эффективности. Может быть, пока это громко сказано, но мне бы хотелось, чтобы оно развивалось и росло:) Пусть книга будет первым шагом. В “Позитивном тайм-менеджменте” я постаралась объединить все лучшее их тайм-менеджмента, энержи-менеджмента и позитивной психологии с главной целью – помочь каждому человеку прожить ту же жизнь, что у него есть, только успешную и счастливую.

 

Как же конкретно работает позитивный тайм-менеджмент?

 

В основе позитивного тайм-менеджмента лежат новейшие долгосрочные исследования, которые показывают, что оптимистичные, жизнерадостные люди живут дольше, болеют меньше, зарабатывают значительно больше, имеют меньше проблем при трудоустройстве и показывают лучшие результаты в работе. А в результате, они еще и более счастливы по жизни. Почему же, если все так просто, так сложно попасть в число этих счастливчиков?

 

Причин может быть много, но одной из самых главных является наше природное стремление уделять приоритетное внимание проблемам и опасностям. Даже если уже и не гоняются за нами дикие звери по улицам и не грозит зимний голод, мы все равно реагируем на негативные события (вне зависимости от того, произошли они или нет) примерно в пять раз сильнее, чем на позитивные события. Подумайте о заголовках газет «Загадочное убийство в Москве» или «В лесу распустились первые подснежники», и вы поймете, о чем я. Негативная мысль имеет свойство задерживаться в голове надолго, а позитивная, наоборот, быстро ускользает. Именно поэтому даже если целый день прошел мирно, одно обидное слово может его испортить.

 

Можно ли с этим бороться? Да. И позитивный тайм-менеджмент как раз помогает в этом. Как?

 

В первую очередь, работа идет на глобальном уровне — уровне понимания собственного счастья. Ведь если отдать его на откуп природы, то может получиться, что к концу жизни счастья у нас будет с десяток особенно ярких моментов, которые мы, наверное, и назовем счастьем: окончание школы, университета, свадьба, ребенок, квартира. И будто за кадром останутся тихие теплые вечера, когда дети уснули и есть время вытянуть ноги на диване? Поцелуй мужа – не первый и не последний, а самый простой, где-то между ванной и кухней. Счастья вокруг нас очень много. Все, что нам нужно, это приучить мозг думать немного по-другому. Я это называю – более объективно. А то получается все время «какая боль, какая боль» Счет всегда не в пользу счастья 5:0. Да-да, даже не 5:1, потому что, если вокруг много негатива, то все внимание направляется только на него.

 

Как же научить свой мозг думать по-другому и не опасно ли это для нашего выживания в современной жизни? Не беспокойтесь. Исследования, про которые я говорила выше, как раз показывают, что это не только не опасно, но даже очень полезно для более успешной и долгой жизни. Так как же?

 

Нужно понять, что счастье – это не только моменты эйфории, покорения вершин, оргазмов (хотя их тоже нельзя сбрасывать со счетов:), это то, что мы сами называем счастьем. Например, никто не будет спорить, что иметь крышу над головой – это счастье, дети – это тоже счастье, иметь возможность работать – это тоже счастье. Когда в голове возникает слово «но…» и хочется перечислить кучу недостатков “этого счастья”, то вспомните о том, что это те самые гадкие гены в вас говорят, которые заставляют нас видеть минус. Вместо этого перечислите преимущества, плюсы, которых вы раньше не замечали. Например, с детьми можно вместе петь, смотреть, как они бегают наперегонки, радоваться, когда они делают тебе подарки, читать им на ночь с выражением. Квартиру, пусть даже самую маленькую, можно прибирать, делать уютной, там можно ждать любимых и принимать гостей. Именно такие перечисления делают нас более чувствительными к тому хорошему, что у нас есть.

Вот буквально вчера мне написала участница моего тренинга “Позитивный тайм-менеджмент”. Лучше просто не скажешь:

“Главное достижение за время тренинга — это, безусловно, осознание того, КАК МНОГО у меня УЖЕ есть! Перечитываю записи, как мантру. И еще поняла, что счастилвые моментыможно и нужно планировать, а не ждать, пока счастье само тебя найдет. Буквально сегодня у меня получился свободный вечер, что бывает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО редко . Раньше бы “протупила” это время в интернете. А знаете что я сделала? Я села на машину и уехала на берег реки. Отошла подальше от людей (на работе устаю от народа, хочется тишины), села на коврик, достала свой ежедневник, открыла страничку на которой написано то, что у меня в каждой сфере, читала и улыбалась. А потом еще мысленно дополнила, оказывается я далеко не все написала). Инна С.”

Одним из самых действенных и простых упражнений, которые я рекомендую в книге и на своем тренинге, является самое банальное перечисление того, что мы называем счастьем (эти сферы у каждого свои). Лучше их записать, а на следующий день выбрать одну  из них и просто говорить себе, когда будете заниматься чем-то из этой сферы: «А ведь это и есть мое счастье. Именно сейчас я занимаюсь любимым делом, оно делает меня счастливым». После нескольких дней у многих наступает прозрение от того, что в принципе все, чем он занимается, и является его счастьем. Просто раньше он был так сосредоточен на «царапинах», что не замечал вокруг ровной поверхности, на которой они образовались.

Эта постоянная радость наполняет человека энергией – энергией действия, энергией созидания. Позитивный тайм-менеджмент не учит смотреть поверх проблем. Он учит видеть более объективно: жизнь состоит далеко не из одних проблем.

Именно об этом идет речь в во второй части книги, которая называется «Счастье на всю жизнь». Еще вы узнаете, как правильно ставить цели, чтобы не терять мотивацию и заряд энергии, как правильно планировать, чтобы успевать заниматься тем, что делает нас счастливыми.

У позитивного тайм-менеджмента есть и другая сторона.

Даже если мы в целом понимаем, что составляет наше счастье, то в течение дня случается много всего, что отвлекает наше внимание от хорошего.
 И не так просто вернуть себя в позитив. Один голод может превратить нас из белых и пушистых в серых и злых. Обыкновенный вечерний спад активности может стать причиной эмоционального срыва на детей или мужа. Чтобы этого не происходило, нужно правильно структурировать свой день: питаться небольшими порциями, но почаще, каждые пару часов давать телу возможность подвигаться или расслабиться; не подбадривать себя сахаром, но обращать внимание на продукты, содержащие триптофан – вещество, необходимое для получения серотонина. Ведь именно он ответственен за наши незапланированные походы к холодильнику и перепады настроения. Как держать его на постоянном высоком уровне – об этом я рассказываю в главе 10 книги «Серотониновое счастье».

Именно этой главой начинается заключительный раздел книги — третий, который называется «Как быть счастливым и эффективным каждый день». А еще в нем есть главы «Как планировать свой день, чтобы сил хватило на все», а также простые и действенные способы управления негативными эмоциями и повышения уровня позитивных эмоций.

 

Все, кто хочет приобрести книгу «Позитивный тайм-менеджмент» для себя или в подарок, спешите пройти по ссылке. Сейчас она продается по достаточно низкой цене – всего 260 рублей в магазине OZON (по состоянию на 6 августа 2014 года).

В электронном виде книгу можно купить у меня на блоге здесь.

Заранее спасибо всем участникам!

С уважением,

Мария Хайнц

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

34 комментариев к записи “Позитивный тайм-менеджмент”

  1. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Поздравляю с выходом книги, Мария! Ушла на Озон заказывать;)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Елена, спасибо! Когда прочитаете, напишите, пожалуйста, отзыв:)

      Ответить
      • Елена Довгаль
        http://copydovgal.ru

        ок, напишу конечно!
        По поводу конкурса здесь — с июня практикую одну новую привычку — осознанное питание. Очень довольна, легкость в теле ощущаю и вес снизился на 2 кг, хотя избыточным не страдаю))
        Если вкратце о сути осознанного питания — перед тем, как есть, — задуматься, нужно ли это моему организму, не вредно ли это. Естественно, это привело к тому, что стала внимательно изучать состав продукта на этикетках, отказалась от вредных сладостей, от полуфабрикатов, стала больше готовить сама, вся семья стала потреблять больше белковой пищи. Все это еще и к консультации у нутрициолога привело, некоторое время вела пищевой дневник, увеличила до 3 литров объем выпиваемой воды.

        Дети сначала много вопросов задавали о пользе продуктов, а сейчас отвечают сами на вопросы, всё, что попадает в рот, анализируют, предложенные бабушкой булочки и шоколадки не едят :P Мне нравится новый образ жизни, всем коллегам и друзьям рекомендую это незатейливое правило :)

        Ответить
    • Мария Хайнц

      Комментарии снова работают! Конкурс продолжается!

      Ответить
  2. Олег Смирнов
    http://futurisproject.com

    Фруктовый салат или маленькое счастье.
    Здравствуйте, друзья! Хочу поделиться с вами маленьким счастливым моментом, который сделал мою жизнь более позитивной и одновременно с пользой для здоровья. Может быть это поможет вам получить рецепт утреннего блюда, которое простое, визуально очень красивое, доступное и вкусное. Сознаюсь, я люблю делать людям приятное, отдавать — это доставляет мне радость и удовлетворение. Об этом говорит и наш любимый с Машей Мартин Селигман. Правда радость за радость других тоже нужно в себе развивать и осознавать движение на этом пути.
    В моей семье фруктовый салат появился лет семь назад и не перестает радовать меня по утрам, и летом и зимой, хорошо что фрукты на нашем столе стали доступны круглый год. Что я делал без него 43 года моей жизни до того — сам не знаю. Ел бутерброды в тот день недели, наверное. Родился я в Новосибирске, не во все времена у нас были фрукты зимой. Сейчас, другое дело и это радует.
    Я сам делаю это блюдо с удовольствием за 5 минут, но в нашей семье есть особенность — моя любимая жена “жаворонок” и встает раньше меня на час, полтора. Я же “сова”, ложусь поздно и встаю позже моей Леночки. И как приятно узнать, что у меня на завтрак заботливо приготовлен яркий и вкусный десерт — фруктовый салат! Люблю так-же все ее каши: манную, овсяную, рисовую, но салат стал у меня окружен позитивом, воспоминанием о лете и его яркости, тепле.
    Чашка свежесваренного кофе, круассан или тост из любимой хрустящей булочки дополняет мой завтрак(если у вас еще нет тостера — сегодня же купите и обязательно с держателем для булочек сверху). Вы же можете добавить свои напитки и есть без хлеба. На моей фигуре не отражается любовь к сдобе, предпочитаю уменьшить порцию блюда на ужин и обед. За последние два года похудел на 10 килограмм, достиг желаемой пропорции роста и веса 185-80 и могу давать советы по похудению, но пока только для мужчин. Женский организм для меня пока загадка. Подружки говорят, что почти голодают, не едят хлеб, а похудеть никак. Чувствую, здесь какая то тайна…
    Теперь к рецепту. В глубокую чашку нарезаем(можно мельче или покрупнее) три основных ингредиента: по половине яблока, банана и апельсина. Это базовый комплект. Апельсин желательно сладкий — испанский, а яблоко хрустящее,тонкими дольками, банан не твердый, как мыло — что бы не загубить эксперимент. Моя любимая апельсин кладет сверху и этот солнечный фрукт радует глаз и делает блюдо привлекательным. При наличии в холодильнике других фруктов вы можете создать фейерверк постоянно меняющихся вкусов. Я добавляю сладкие, плоские персики, виноград без косточек, клубнику, гранат и даже иногда посыпаю мюсли сверху. Последнее, что делает для меня это блюдо законченным — йогурт. Три, четыре чайных ложки и перемешать. Любил добавлять Данон из серии Даниссимо творожный с персиком или клубникой(надеюсь санкции его не коснутся). Это на любителя и можно экспериментальным путем найти лучший вкус — дерзайте, приятного аппетита!
    Я несколько раз пытался дать совет продавцам фруктов в местных лотках — повесить рецепт фруктового салата над прилавком и вы увеличите количество покупателей, получите их благодарность. Надеюсь кто-то воспользуется, но читатели Машиного блога точно попробуют, ведь этот делает жизнь немного вкуснее и ярче. А из этих моментов и состоит Счастье каждого дня и жизни в целом.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Олег, у меня прямо слюнки потекли:) Прямо сегодня сделаю — на полдник:) Спасибо за рецепт!

      Ответить
  3. Олег Смирнов
    http://Futurisproject.com

    Забыл, Маша, поздравить вчера с выходом книги. Спасибо за помощь людям, не все могут так упорно и творчески, как вы, идти по пути к счастью и гармонии. Когда мы учимся новому, читаем, пробудем писать — жизнь становится все интереснее!
    Кстати, сейчас на Дожде идет интересный конкурс “Большая перемена”, там очень полезные лекции для пишущих, слышащих и желающим больше знать о жизни. Ведут интересные люди из мира телевидения, прессы, интернет изданий, рекомендую этот бесплатный курс, мне очень нравится учиться.

    Ответить
    • Елена Довгаль
      http://copydovgal.ru

      интересно, Олег, только погуглила- не нашла ни конкурса, ни лекций)

      Ответить
    • Мария Хайнц

      Олег, спасибо за поздравление! Когда идешь по пути счастья, то все получается и на все есть силы. Спасибо за совет!

      Ответить
      • Олег Смирнов
        http://futurisproject.com

        Маша, что бы смотреть дождь с августа нужно оформить на него новую подписку . Я был подписан раньше, но сейчас им пришлось менять суммы. Подпишитесь, не пожалеете. Лекции ведли пока Любимов, Кононов, Панюшкин, Тимченко.

        Ответить
        • Елена Довгаль
          http://copydovgal.ru

          можно ссылочку? :)

          Ответить
          • Олег Смирнов
            http://Futurisproject.com

            Елена, привет! Не знаю как ссылку сбросить, это на сайте телеканала Дождь внутри. По моему, без
            подписки на канал никак. Весь месяц 30 начинающих журналистов и тележурналистов с улицы, но после отбора учатся у мастеров и могут попасть работать на Дождь.

            Ответить
            • Елена Довгаль
              http://copydovgal.ru

              поняла, спасибо за информацию, Олег!

              Ответить
  4. Константин Бабий
    http://konstantinbabiy.ru/

    Мария! От души поздравляю с выходом книги!

    Хочу рассказать о новой полезной привычке, которую мне удалось встроить в свою жизнь, это позитивные утверждения (аффирмации).

    В последнее время я часто слушаю всевозможные аудио-тренинги и аудио-книги в машине, это позволяет экономить время и совмещать обучение и личностный рост с повседневными делами. Так вот, от многих бизнес тренеров и успешных людей неоднократно слышал о пользе аффирмаций и решил попробовать проговаривать позитивные утверждения.

    Сначала это происходило не регулярно, потому что после одного — двух дней я просто забывал это делать, но со временем я это делал все чаще до тех пор, пока это не превратилось в привычку. Например: “Я абсолютно успешен во всем, чем я занимаюсь, я живу в гармонии с внутренним и внешним миром, я испытываю чувство благодарности ко всему, что со мной происходит, я счастлив от того, что деньги и новые возможности ежедневно ко мне приходят…… и т. д.”

    Сегодня я обязательно, несколько раз в день по 3 — 6 минут проговариваю вслух позитивные утверждения, а так же, при возможности записываю их в своей тетради, причем делаю это левой рукой для развития правого полушария мозга :) Что мне дают аффирмации?

    - Эти утверждения постепенно встраиваются в мое подсознание и уже всплывают сами на полном автомате.

    - Изменились взгляды и реакция на окружающую действительность, происходит фокусировка на позитивных моментах жизни и максимальное избегание негатива, как только он появляется извне, сразу его “выключаю” и перевожу взгляд, мысль или общение в позитивное русло.

    - Повысилась самооценка и уверенность в себе.

    - Окружающие стали обращать внимание на то, что я изменился, на дежурный вопрос при встрече — “как дела?”, я всегда отвечаю — “как обычно — ВСЕ ОТЛИЧНО!”, чем .вызываю неподдельный интерес и удивление своих знакомых, у которых, как правило “как в сказке — чем дальше, тем страшнее”.

    И это все благодаря одной единственной привычке — ежедневным аффирмациям.
    Конечно, я постепенно стараюсь встраивать в свою жизнь и другие положительные привычки, одна из которых — ежедневные благодарности………., но это уже совсем другая история. :)

    Ответить
  5. Анна

    Как я рада, что появилась и печатная книга! Поздравляю!!!
    А заодно и поделюсь своими результатами после тренинга «Позитивный ТМ».
    Когда я выбирала приз, то еще не знала – что именно этот тренинг будет таким важным и нужным для меня. Всего через несколько дней я узнала, что мой муж едет на восточный фронт, в зону АТО (Украина). И сразу после его отъезда я начала изучать материалы и выполнять задания.
    Самый большой результат – моя жизнь не изменилась, а стала ярче. У нас был тот же режим – прогулки, сон, питание. Вот только все это было с радостью. Мы наслаждались каждым днем. Игры с детьми, мультики, семейные фильмы. Мы дарили радость друг другу :) Конечно, старший сын все понимает. А вот малышам – 2, 5 и почти полтора – нужно меньше знать про войну. Для них главное – спокойная и уравновешенная мама, дом «как обычно», где они чувствуют себя защищенными и уютно.
    «Дети учатся у жизни» — моя настольная книга. Во время тренинга я поняла, что дети учатся быть счастливыми у нас, взрослых. Они видят насколько мы умеем быть счастливыми, ценить свое счастье, благодарить. И следуют за нами. Насколько мы сами позитивны, настолько же позитивные и наши дети.
    Я по-новому взглянула на колесо баланса в своем ежедневнике. Но больше всего мне понравилось в городе счастья :)
    Наверное, самой важной привычкой – стала игра в поиск радости. Несколько недель назад мы с сыном посмотрели “Поллианну” и я сказала ему, что все рыжие дети обязательно (!!!) должны играть в игру про поиск радости. И мы с ним начали ежедневно искать радости. Сначала было тяжело. Но потом мы оба приспособились и уже свободно задавали друг другу вопросы – в чем и как найти радость. Каждый день на ночь мы стали произносить всего одну молитву – «Слава Богу за все». Я вспомнила слова – я не получил от Бога всего, что просил, но я получил все, что было НУЖНО.
    Тренинг напомнил мне еще одну важную вещь. Давным-давно прочитала в интервью Константина Райкина «Счастье – это не станция назначения, а способ путешествия…», где-то эта мысль была записана, но я о ней забыла. Да, именно, счастье — не цель, а путь.
    Я очень благодарна Марии за этот тренинг. Я хочу порекомендовать его всем, кто устал, забыл о счастье, потерял мечты. Этот тренинг даст вам карту и компас на пути к вашему счастью!!!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Анна, большое спасибо за столь высокую оценку моего тренинга. Вы прекрасно поработали, поэтому такой и результат:) Желаю, чтобы ваш муж вернулся побыстрее живым и здоровым. Его ждет стойкая и мудрая жена.

      Ответить
      • Anna

        Мария, спасибо. Наш папа уже с нами. Учится радоваться каждому дню :)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Ура! Очень-очень рада за вас!

          Ответить
  6. Таня

    И я поучаствую в конкурсе! :)

    Самая лучшая моя привычка за последнее время (а я много чего внедряла и внедрила), это ставить 5 целей каждый день и 5 целей на неделю. Каждодневные цели я выделяю в ежедневнике, еженедельные тоже на видное место помещаю. Это невероятным образом помогает сфокусироваться на делах и лягушки со слонами стали “съедаться” с гораздо большей скоростью и эффективностью, сама даже не ожидала.

    Обязательно раз в неделю (лучше всего в выходной!) я уединяюсь и пишу в тетрадь итоги прошедшей недели, чем довольна и чем — нет, разбираю ошибки, делаю выводы, планирую следующую неделю, оформляю 5 целей, пишу благодарности миру, себе, а также очень полезно писать за что были благодарны тебе (да-да! :)). Также выписываю самые полезные идеи, мысли (свои и чужие), инсайты, новую супер-полезную для меня информация (из любой сферы!), в общем, прохожусь по заметкам, статьям, книжкам и прочему, что насобиралось за неделю и делаю выжимку самого полезного для себя. Раньше я поглощала море разнообразной информации, но это все не приносило пользы, потому что забывалось и просто не применялось. Теперь же во время таких еженедельных обзоров я вспоминаю и повторяю самые важные вещи и, понятное дело, это все стало влиять на мою жизнь, в сильно лучшую сторону! :) А еще это дело очень умиротворяет, придает уверенности и сил (дела становятся лучше контролируемыми), улучшает настроение, даже если кажется, что за неделю было сделано много ошибок, но разбор их помогает сокращать их количество в будущем.
    В общем, рекомендую! =) Мне кажется это как раз то, что подходит всем и всем принесет ощутимую пользу.
    Ну и в конце каждого дня, конечно, хорошо сесть и запланировать дела на завтра и выделить 5 основных целей. Это способствует большей осознанности и сфокусированности.

    П.С. С огромным интересом прочитала советы других участников, спасибо, что делитесь! :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Большое спасибо за комментарий и участие в конкурсе!

      Ответить
  7. Екатерина

    Поздравляю с выходом книги! Очень актуальная для меня тема, потому что я как раз их тех, которые “перестраховщики”. Часто замечаю за собой, что негативных мыслей в голове гуще, чем позитивных, что морально я буквально “готова ко всему”, а зачем это так работает — не пойму. Для счастья у меня в жизни есть все что нужно, но я себя таковой чувствую крайне редко. А хочется чаще, и чтобы все вокруг тоже радовались.
    Осознала я все это относительно недавно, поэтому работа над собой только начинается.
    Привычек и ритуалов практически нет, с детства не получалось у меня вырабатывать правила, и жить по ним, скорее все делаю спонтанно, по мере поступления задач. Но вот одна вещь происходит каждый день — это очень простые слова, которые я говорю своему сыну каждый раз, когда он отвлекается от своих детских занятий и подходит побыть со мной, проверить на месте ли мама, все ли хорошо. И я говорю, что все хорошо, просто замечательно, что я его люблю очень-очень, что он в целом большой молодец, и что все у него получится, потому что близкие в него верят. Ему сейчас 4 года.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Замечательный ритуал, Катерина:) Возможно, вашему ребенку его на всю жизнь хватит, чтобы чувствовать себя любимым и сильным:)

      Ответить
  8. виктория

    ” Увлечена Вашим блогом, Мария! Очень вдохновляет и развивает!*flower*

    Захотелось также рассказать о своей привычке — вести Дневник успеха. *DANCE* Веду с осени, иногда правда забрасывала либо ввиду слишком насыщенной жизни, либо (честно признаюсь) негативных состояний %) , или в отпуске, кода не хотелось тащить с собой тетрадь. Поэтому могу сравнить, что когда не ведешь — жизнь куда то просачивается… Какие плюсы могу вывести на этот момент: — оказалось что я люблю записывать свои мысли, прошедшие приятные события, кайфую в процессе, что особенно полезно женщине *berry* ! — дает больше осознанности, сосредоточенности, целеустремленности и день идет 1 за 2 по своей эффективности! — хочется записать по-больше, чтоб страничка не была пустой и поэтому вспоминаешь все вплоть до самых маленьких радостей! — также стала отдельно выделять успехи дочери 1,8 года *child* — здесь всегда есть что записать, родители меня поймут:) — так легче планировать, тк есть своеобразный хронометраж и подведение итогов. — развиваешь творческие черты, украшаешь, выделяешь, вклеиваешь, рисуешь! — иногда пишу “сценарии”, если ожидается какое то важное событие и я волнуюсь.Представляешь себя писателем- волшебником и пишешь с осознанием *mail* , что написанное сбывается. Узнала это упражнение из учения Абрахама Эстер и Джерри Хикс. И действительно все складывается как по-написанному! — а еще самое удивительное открытие для меня -благодаря дневнику я смогла более эффективно проделывать психотерапевтические техники в автоформате с помощью интегрального нейропрограммирования Сергея Викторовича Ковалева (Мария :-x , Не сочтите за рекламу, я думаю в этом вы и читатели Вашего блога найдете много нового и полезного для себя). Оказалось, что мне нравится расписывать сам процесс, образы и результаты, как если бы я рассказывала это подруге. А бывают такое , что аж дух захватывает и так чудно, что втак чудно, что все это я сама могу

    Из последних нововведений в Дневнике — добавила отдельно выделяемые благодарности в этот день. Приятно записать это перед сном, засыпая в радости и неком блаженстве от чудесности мира!

    Ответить
  9. Анна
    http://www.liveinternet.ru/users/4337361/profile

    Мария, спасибо большое за статью! Поздравляю с выходом книги.
    По конкурсу, сложно выделить один — самый действенный ритуал, я бы отметила несколько моментов в нашей семейной жизни, которые позволяют быть счастливыми всем членам нашей семьи.
    1) Очень важно – начало дня, тут у меня есть два правила: никогда не жалеть о потерянном утре: проспали, ну, и что, зато хорошо выспались и отдохнули; и второе, обязательно потягиваться. С рождением второго ребенка, смотря на его сладкие потягивания после пробуждения, я заметила, что давно перестала потягиваться по утрам, я просыпалась и сразу что-то начинала делать (бежала к малышу, начинала готовить еду и т.п.) А это неправильно, и теперь я обязательно слежу за собой – так потягивания вернулись в мою жизнь, а вместе с ними и позитивное начало дня.
    2) У нас в доме нет телевизора, мы покупаем только специализированные газеты и журналы. При этом нисколько не страдаем в информационном плане – восполняют пробелы знакомые и интернет, а бесконтрольный поток негативной информации обходит нас стороной.
    3) Я практически все делаю с детьми вместе – мы рисуем, пишем стихи, читаем, занимаемся спортом, готовим, смотрим мультики, убираем, стираем, пропалываем грядки и т.д. К выполнению домашних дел подходим творчески – сегодня у нас соревнования «кто быстрее», завтра — зарабатываем жетоны, играем в сказку, дочки-матери и т.п.
    4) Мы все дружим и с удовольствием проводим время вместе, но не забываем и о личном времени — у каждого в семье есть свои час-полтора в день, даже, если необходимо, в ущерб домашним делам. Все уважают увлечения и потребности других членов семьи, даже самых маленьких.
    5) И еще один важный прием: если один из взрослых не в духе, он добровольно уходит в «ссылку» и занимается некоторое время, чем хочет, за это время он успокаивается и мобилизуется. Так в семью возвращается мир, спокойствие и гармония. Для детей, обычно, наоборот, им нужно уделить максимум внимания – «загулять».
    6) В случае, когда у меня нет возможности отдохнуть, но чувствую, усталость, напряжение, или дочь капризничает и требует непрерывного внимания, пользуюсь приемом “5+5 или список десяти дел” — беру лист бумаги и ручку и вместе с дочкой составляю список: одно дело ее, одно мое и т.д. Когда список выполнен, пишем следующую десятку. И все налаживается — нет разногласий в планах, каждый знает, что его делу будет уделено внимание, успеваешь сделать огромное количество дел и отлично провести время. Когда подрастет малыш, будет «список 9 дел – 3+3+3».

    Ответить
  10. мама Вера

    Поздравляю с выходом книги!

    Смотрю, тут такие люди собрались разумные, что даже не знаю, как стать с ними рядом) но попробую!

    У нас семья такая: я, муж и малыш полтора года, наше маленькое счастье.
    Однако нам с мужем необходимо что-то за пределами “кухня-дом-работа-горшок”, а возможности сейчас ограничены. И мы нашли выход.

    1) путешествуем. Да-да, с горшком и прочими тонкостями путешествия с ребенком. Как ни странно, и силы нашлись, и деньги, и возможность, и желание. А главное — что малыш как будто этого и ждал, и все время вел себя не как капризное дите, а как маленький, но важный и осознанный человек. Пускай периодически он зависал на камушках, песочницах и прочем, но мы смогли проехать много сотен километров и увидеть красоты, о которых еще совсем недавно и мечтать боялись! А теперь нас греют воспоминания, фото и планы на будущее.

    2) Когда погода не располагает к поездкам — мы с мужем вместе вечерами читаем книги вслух или слушаем аудио, а я при этом рукодельничаю. Вроде бы просто и даже почти банально, но это помогает нам расширить наш маленький мир и объединяет нас друг с другом. Многие бытовые дела делаются быстрее и качественнее, чтоб скорее узнать, “ну что там дальше случилось”.

    Вроде бы ничего особенного, но я тоже хочу вашу книгу) Удачи во всех делах!

    Ответить
  11. Ирина Павличенко

    Добрый день!
    Меня глубоко зацепила ваша статья. Я искренне стараюсь мыслить позитивно, переубеждать мужа в его зацикливании на проблемах, искать во всем только хорошее.
    Но в последнее время, к сожалению, и я уже начала сдавать позиции…
    После прочтения статьи начала раздумывать: а какие счастливые моменты могу вспомнить именно Я. Вот буду я старенькой бабушкой, придут ко мне внуки, попросят рассказать о самом- самом, что я им расскажу?
    И поняла, что все мои моменты счастья, в основном, в отпуске. И, как ни парадоксально, но в этом мне помогает ПЛАНИРОВАНИЕ)))
    Все мои друзья любят ездить со мной в отпуск, считают меня великолепным организатором, всегда благодарят за чудесное время.
    А я за две недели до поездки начинаю прокладывать маршрут, изучать достопримечательности, отмечать места завтрака, обеда, ужина, бронирую места в отелях, составляю списки покупок и необходимых вещей.
    В каждом городе за 1-2 дня мы смотрим самое интересное, обязательно берем экскурсию по городу, едим каждый раз в разном месте.
    Так мы объездили практически всю Украину. Море впечатлений, фотографий и разговоров:а помнишь… На целый год.
    Оказывается, вот что мне нужно для ежедневного счастья- просто планирование!
    Спасибо Вам за статью и еще один приятный повод к самопознанию! *THUMBS UP*

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, спасибо за комментарий. Как только я его прочитала, мне захотелось написать, а все остальное время? А если каждый день садиться вечерком и спрашивать себя: а что завтра запланировать, что меня порадовать? Как это сделать, чтобы сосредоточиться на радости, благодарности, воодушевлении? Может быть, тогда можно будет и не только об отпусках рассказать? Хотя это действительно большое искусство — спланировать идеальный отпуск:)

      Ответить
  12. Татьяна
    http://lifeinorder.ru

    Ой, спасибо за возможность высказаться на такую важную для меня в этом месяце тему.
    Я смогла так много внедрить полезного и желанного в свою жизнь, что даже не верится, что это все в этом месяце.
    Наконец-то я стала вставать рано, даже очень рано — в 5-30!
    Стала делать утренний комплекс упражнений Приветствие солнцу и к нему добавила тибетские ритуалы “Око возрождения”.
    А еще ввела (и довольно успешно продолжаю) пост — отказ от сладкого и мучного (замена булочек на фрукты проще говоря) .

    А еще мы с мужем решили внедрить привычку делать презентацию друг перед другом с анализом месяца и планами на следующий. Пока еще только готовимся к первой презентации на тему “Как я провел лето”)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Татьяна, очень понравилась Ваша идея делать с мужем презентации:)

      Ответить
  13. Татьяна

    Мария, я только что закончила читать Вашу книгу и вот зашла сюда, чтобы сказать Вам спасибо! Мне книга очень понравилась, вся информация хорошо структурирована, без занудства и лишней “воды”, много конкретики и полезных советов, которые я обязательно начну использовать. Уже присмотрела красивый блокнот. :)
    Еще раз большое спасибо!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо за положительный комментарий. Он греет и вдохновляет:)

      Ответить
  14. Константин
    http://konstantinbabiy.ru/

    Привет автору блога и всем гостям и читателям. Уже давно прочитал книгу, правда в электронном варианте, но ценность ее от этого нисколько не теряется :) Хочется сказать много слов благодарности Марии за полезный материал и практические рекомендации к действию, например, чтобы проделать упражнение: “мое счастье” и нарисовать такую схему, мне потребовался целый день, но это помогло мне еще раз подумать и проанализировать те моменты и занятия в жизни, которые действительно делают меня по настоящему счастливым. На мой взгляд, книга учит нас и ставить цели и выявлять свои таланты и сильные стороны и “практиковать” свое ежедневное счастье, а не откладывать его на неопределенные сроки. Учит правильно относиться к негативу в окружающей жизни и правильной расстановке приоритетов. Учит тому, как ежедневно быть счастливым и одновременно эффективным. Питание, движение, сон, своевременный отдых, окружающая среда, отношения, привычки и многое другое… из этого сладывается наша жизнь и в наших силах изменить ее, если что то не устраивает в ней. Мария, еще раз спасибо за книгу. Рекомендую читать всем! С наступающим Новым годом!!!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Константин, огромное спасибо за комментарий! Была бы вам очень-очень благодарна, если бы вы смогли опубликовать этот отзыв на http://www.ozon.ru/context/detail/id/28118049/ Мне очень приятно!

      Ответить
      • Константин
        http://konstantinbabiy.ru/

        Да, конечно, уже отправил :) С наступающим НГ! Еще больше счастья в Новом году!!!!!!! ВСЕМ — ВСЕМ — ВСЕМ….. УРРРАААААААА, С новым годоооооооом!!!!!!!! :))

        Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца