Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Самое важное для счастливой и благополучной жизни

Автор: | Рубрика: Что такое счастье

Bildschirmfoto 2019-09-28 um 10.46.54Наша жизнь похожа на сад: если правильно за ним ухаживаешь, то там растет и то, что полезно, и что красиво. Если не ухаживаешь, тоже что-нибудь вырастет, но скорее всего, не то, что ты хотел.

В четверг на вебинаре «Самые полезные инструменты позитивной психологии для жизни и работы» мы говорили о самых эффективных и необходимых «удобрениях» для нашей жизни. Сегодня расскажу более подробно о первом и самом главном из них.

Позитивные отношения

Самое длинное исследование, проведенное в Гарварде, в котором с 1938 года участвовали как студенты Гарварда, так и молодые люди из беднейших районов Бостона, показало, что несмотря на то, что очень многие молодые люди, вступая во взрослую жизнь, искренне считают, что богатство, слава и великие достижения — это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни, наиболее счастливыми оказываются в итоге те, кто делает ставку на отношения в семье, с друзьями и единомышленниками. Самыми здоровыми и удовлеворенными своей жизнью людьми в 80 лет были те, кто был наиболее удовлетворен своими отношениями в 50 лет. Не только это исследование, но и другие показывают, что отношения влияют как на наше физическое, так и психическое состояние.
При этом дело не в количестве друзей или наличии партнера. Дело в качестве отношений с близкими людьми. Быть в плохих отношениях также вредно, как и быть в одиночестве.

Есть люди, скажете вы, с которыми невозможно жить. Из-за того, что они такими уродились? Или из-за того, что никто их не научил, как правильно реагировать, чтобы отношения не портились, а улучшались? преподавали ли вам науку позитивных отношений в школе или университете? Скорее всего, нет, хотя она является самой важно для благополучия и процветания в жизни. Что же делать? В первую очередь, начать с себя.

Упражнение для поддержания позитивных отношений

В качестве одного из очень эффективных упражнений для поддержания позитивных отношений в позитивной психологии предлагается так называемый „активный конструктивный ответ“. Зачастую, если люди слышат о трудностях другого человека, они его утешают, предлагают помощь, реагируют с эмпатией, что помогает установить позитивную связь. А вот если человек делится радостью, то все не так просто. Возьмем пример. Коллега или подруга делится новостью: „Лечу на следующей неделе в Тайланд“. Какими могут быть ответы?
• Это, где несколько лет назад цунами было?
• Я там был в прошлом году. Меня не впечатлило.
• А я лечу на Мальдивы!
• Хорошо отдохнешь и снова за работу!
• С детьми 10 часов полета – не самое большое удовольствие!
• Поздравляю!
• Здорово! А у меня вчера кое-что поинтереснее случилось!
Все это примеры ответов, которые не создают позитивные отношения между людьми, так как разрушают позитивные эмоции, которыми делится человек. Возможно, даже если вы не разрушаете радость другого человека, но переводите внимание на себя, начиная рассказывать, как сами туда ездили или куда собираетесь в отпуск. Об этом, конечно, можно рассказать, но сначала искренне порадуйтесь с человеком вместе. Именно так строятся позитивные отношения.
Примером позитивного конструктивного ответа будет следующий ответ:
«Здорово! Я рад(а) за тебя! Ты заслужил отдых! С кем едешь? В какой город?»

Активный конструктивный ответ

Активный конструктивный ответ содержит себе искреннюю радость, не переводит внимание на другую тему или другого человека и развивает тему, которая приносит позитивные эмоции, позволяя им расширяться.
Возможно, вам покажется это простым, но если вы понаблюдаете за собой и тем, как отвечаете родным, близким и коллегам, то можете заметить и неактивные, и неконструктивные ответы.

Конечно, не всегда чрезмерная радость уместна. Иногда нужно уметь давать негативный фидбэк и отстаивать свою позицию. Хорошо, когда умеешь и то, и другое. На вебинаре мы тренировались в активном конструктивном ответе на других примерах. А в программе профессиональной подготовки “Позитивная психология” в Высшей Школе Психологического Консультирования учимся всему спектру инструментов позитивной коммуникации, в том числе на работе и в личной жизни.
Если хотите посмотреть вебинар в записи, то смотрите ниже. Если вас заинтересовала программа, то набор еще идет — мы стартуем 14 октября!

Заранее спасибо за репост!

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца