Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Стресс заразителен!

Автор: | Рубрика: Лучшие книги о счастье, Приобретение полезных привычек

kak_borotsja_so_stressomБороться со стрессом приходится в тот или иной период жизни каждому из нас. Прежде всего при этом приходится обращаться к его корням — истокам. Причин стресса достаточно много: они могут быть внешними (тяжелая работа, семейные проблемы) или внутренними (плохое здоровье, неумение разрешать конфликты), а чаще всего и теми, и другими (плохое здоровье не позволяет выполнять тяжелую работу, семейные конфликты возникают из-за неумения разрешать конфликты). Сегодня я хочу остановиться на причине стресса, которая совсем недавно была научно доказана. Оказывается, стресс заразителен! Конечно, это никакая ни бактерия и не вирус, но он имеет свойство передачи от человека к человеку при обычном наблюдении одним стресса другого человека. Стоит увидеть по телевизору людей, перевернувшихся на пароме или погибших при взрыве в шахте, и наш уровень кортизола (гормона стресса) сразу поднимается. Есть люди, которые достаточно спокойно реагируют на новости (таких большинство), а есть те, у кого страшные картинки потом неделю из головы выкинуть не могут (около 24 процентов, по оценкам исследователей).

Как быстрее всего можно заразиться стрессом?

Немецкие ученые экспериментальным путем доказали, что еще большее количество людей заражаются стрессом при общении с людьми (около 30% в сравнении с 24% при просмотре видео с людьми, испытывающими стресс). Чем ближе к нам человек, тем более сильный стресс мы испытываем при виде людей, испытывающих стресс. Теперь понятно, почему мы переживаем, если видим переживания родных и близких. А после несчастных случаев, болезней чувствуем себя буквально опустошенными, лишенными энергии. Гормон кортизол запускает стандартную рабочую «схему спасения» нашего организма: бежать или бороться. У нас поднимается уровень адреналина, мы теряем в это время много энергии.

Когда стресс опасен?

Нужно понять, что стресс сам по себе не так опасен для организма, сколько его постоянство. Постоянно испытывать стресс нельзя, иначе увеличивается риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Слишком мало стресса, как показали исследования, тоже нехорошо. Наш организм должен быть в тонусе и активная деятельность, небольшой стресс в этом только помогают. Каждый человек должен сам чувствовать, где его граница и регулировать ее.

Как бороться со стрессом?

Если стресса в жизни и так много, то не нужно «догоняться» еще и стрессом из новостей. Нужно просто поменьше смотреть телевизора. Если на работе был непростой день, предупредите домашних звонком, чтобы они постарались не огорчать вас. Не отвечайте на звонки знакомых, которые по обыкновению забрасывают вас негативом. Поставьте заслон «вирусу стресса»:)

stressoustojchivost

Чтобы купить, кликните по картинке

Недавно я прочитала очень хорошую книжку по управлению стрессом «Стрессоустойчивость». Там собраны все самые эффективные способы о том, как совладать в ситуациях, когда регулярно нервы не выдерживают или вы попали в нестандартную ситуацию и нужно найти дополнительные внутренние ресурсы. Поделюсь одним из самых эффективных способов из этой книжки.

Контролируйте то, что можете контролировать – свои 50 процентов. Этот совет сэкономит вам кучу нервов!

Каждый раз, когда вы думаете: «А почему он не делает этого?», «А что она думает обо мне?» «А что они сделают?» вы пытаетесь контролировать чужие 50%. Это неэффективно, приносит негативные эмоции и стресс. Какие же вопросы нужно ставить в таком случае: «А почему я не делаю?», «А что я думаю?», «А что мне делать?» В этом случае вы контролируете свои 50% — это рационально, порождает действия и уменьшает стресс.

В ситуации, когда вы смотрите новости с видео, которые «заражают» вас стрессом, вашими 50% контроля является решение «смотреть», «не смотреть» или «смотреть что-то другое, менее стрессовое». В ситуации общения с людьми, заражающими вас стрессом, постарайтесь или свести общение к минимуму, или заразить человека своим спокойствием, позитивными эмоциями. Потому что позитивные эмоции тоже заразительны!

 

Позитивные эмоции тоже заразительны!

Хорошей новостью является то, что позитивные чувства также имеют свойство передаваться. Если вы видите, что близкий человек испытывает стресс, пожалейте его, спросите, чем можете помочь. Таким образом, вы и сами успокоитесь, и обстановка будет мирной.

Еще один интересный факт, открытый учеными из Германии: мужчины и женщины показывают одинаковый уровень эмпатии (сочувствия). Это значит, что они одинаково сильно сопереживают стрессу другого человека.

А как вы боретесь со стрессом, причиной которого являются новости или общение с другими людьми, испытывающими страдания?

С уважением,

Мария Хайнц

В посте использованы данные с блога www.spring.org.uk

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

5 комментариев к записи “Стресс заразителен!”

  1. Наталья

    Да Мария, действительно, без стрессовых ситуаций сложно представить жизнь в любые времена. Но вот то, что мы порой сами склонны усугублять негативные последствия этого явления- это факт. Например я заметила, что люди более охотно ” передают” друг другу негативные, шокирующие новости, а не радостные события. Если нет возможности избежать стресса совсем, то по меньшей мере не стоит наверное добавлять этих ситуаций осознанно(фильмы- катастрофы, новости,”страшные истории” и т.д). Особенно когда ничем не можешь помочь. А уменьшить негативное влияние стресса можно с помощью прогулки, спортзала, медитации — это на мой взгляд.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Наталья, мне кажется, что передача негативных новостей — это способ обратить на себя внимание, на свои проблемы, потому что все мы подсознательно все равно сильнее реагируем на негатив, чем на позитив.

      Ответить
  2. Nadia

    Не читайте за обедом советских газет :)
    Вот я их никаких газет и не читаю, телевизор не смотрю, на новостные сайты захожу очень редко.
    То, что важно, я и так узнаю из ЖЖ или фейсбука, а стресса от новостей — ноль .

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Надя, абсолютно с вами согласна! Важные новости все равно кто-нибудь расскажет, а неважные и не нужно знать:)

      Ответить
  3. Константин Бабий
    http://konstantinbabiy.ru/

    Именно поэтому не смотрю телевизор и почти не слушаю радио. Предпочитаю “заражаться” позитивом и отличным настроением. Для этого стараюсь окружать себя по максимуму позитивными, успешными, веселыми людьми. Как говорят, на чем фокусируешься, то и получаешь. Совсем конечно избежать стрессовых ситуаций невозможно, но максимально исключить их количество в наших силах. Друзья, больше улыбайтесь и концентрируйтесь на позитиве. Так же очень помогают аффирмации, если кому интересно, могу поделиться опытом, обращайтесь. :)

    Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца