Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Тай-чи. Мой первый опыт.

Автор: | Рубрика: Energy-management
тайчи

Это упражнение из Тай-чи мы как раз сегодня делали "Гордый журавль"

Тай-чи – это древняя китайская оздоровительная гимнастика, которая стремительно набирает популярность во всем мире. Она – простая и доступная. В этом привлекательность тай-чи для обычных людей. Противопоказаний у нее нет. А показаний – множество. Все, кто не чувствует в себе сил заниматься спортом, но все-таки хочет как-то поддержать свое тело и дух, тай-чи – это то, что нужно! Тай-чи учит управлять своей внутренней энергией. Я тоже решила проверить на себе (больше из любопытства) – что же это такое, какая польза от этой гимнастики и записалась на двухмесячный курс. Каковы же мои первые впечатления?

Первое занятие мне показалось слишком простым: всего несколько элементарных движений, никакого фитнеса. Ни чуточки не вспотели. Однако, именно в этой простоте и отсутствии фитнеса, то есть сложных, изнуряющих тренировок, и кроется секрет популярности Тай-чи. Эта гимнастика через определенную очередность движений помогает привести в равновесие душу и тело, а также восстановить свободное течение энергии по нашему телу. Координация движений и медленное, осознанное их выполнение – это основные сложности, которые возникают у начинающих освоить тай-чи. Сохранять мысли на том, что делаешь — это самое трудное. Почти как при медитации.

И все же моему телу тай-чи понравилось. На протяжении недели после первого занятия меня каждый день посещало желание повторить упражнения. Никак не могла понять, почему. Но желанию не противилась, а просто делала и чувствовала себя после них более концентрированной в работе, уравновешенной и спокойной в общении с детьми. Эти плавные, замедленные движения наложились в моей голове на одну мудрую притчу, про которую я писала в посте «Торопись, не спеша…» и теперь я никуда не тороплюсь. Делаю один шаг, фиксирую, наблюдаю, осознаю. Делаю второй шаг, снова наблюдаю, наслаждаюсь, осознаю. И так далее. Успеваю, возможно, чуть меньше, чем раньше, но зато с каким удовольствием я делаю то, что успеваю! Следуя такой технике, в потоке можно пребывать практически беспрерывно (про состояние “Поток“, активно изучаемое позитивной психологией, я писала здесь).

На втором занятии было посложнее: больше движений, в разном темпе. Многие напоминали мне движения из ушу, которым я занималась в старших классах школы. Если бы мне не двинули тогда по уху, может быть и не писала бы я здесь, а была бы учителем ушу или буддийским монахом:) Но все, что не происходит, к лучшему. И теперь я испытываю истинное наслаждение оттого, что снова выполняю эти движения рукой, как в ушу, и учитель тай-чи удивляется, почему у меня так хорошо получается:)

Зачем заниматься Тай-чи?

Тай-чи являлось первоначально боевым искусством, но в ее основе заложена не агрессия, а спокойствие. Эта гимнастика дарит человеку мягкость и расслабление.

Говорят, что гимнастика Тай-чи учит людей управлять своей энергией, помогает наладить контакт с собственным телом. Кроме того, эти упражнения способны оказывать достаточно сильное положительное воздействие на эмоциональную сферу и физическое здоровье человека.

Думаю, что обязательно продолжу заниматься и через месяц напишу о впечатлениях и результатах. Стоило пойти на тай-чи только, чтобы услышать, как мои дети выговаривают это новое слово:

- Мама, ты идешь на Тай-чи? — очень серьезно спрашивает меня старший сын, которому 4,5 года.

- Да, — отвечаю я.

- А папа – тоже Тай-чи? — интересуется младший сын, которому сейчас 2,5 года.

- Нет, только мама — Тай-чи, а папа будет укладывать вас спать, — отвечаю я и убегаю, пока дети не собрались идти со мной.

Здесь вы можете посмотреть гимнастику Тай-чи для начинающих. Ее рекомендуют выполнять каждое утро.

До новых встреч!

С уважением,

Мария

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

13 комментариев к записи “Тай-чи. Мой первый опыт.”

  1. Мария Юнак
    http://mariun.ru/

    У меня муж когда-то тай-чи (тиай-цзы) занимался. И на боевом уровне тоже. Я в начале немного занималась чисто для здоровья. Форму эту, что в ролике, учила. Мне тоже нравилось сосредоточение на себе, чувствах, энергии. Как муж описывал: катаешь в руках шарик своей энергии, то отпуская, то ловя снова…
    А потом заболела и бросила(

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ну а если выздоровели, снова начните:) Во мне эти упражнения пробуждают желание снова заняться йогой. А про энергию — это ваш муж правильно описал:) А представляете, как можно вместе энергию катать;)

      Ответить
      • Мария 987

        И йога хорошая,и тай чи мне понравилось,еще аэробикой хорошо заниматься *THUMBS UP*

        Ответить
  2. Юлия Бодухина
    http://bodukhina.blogspot.ru/

    Да, в Китае очень много людей занимаются этим) Очень интересно наблюдать, когда их собирается большое количество, и все повторяют одно и то же упражнение)) Честно сказать, я сама не смогла оценить эту гимнастику — люблю что-то более активное))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, в группе заниматься спортом или гимнастикой всегда интересней. Я тоже люблю поактивнее, но мне кажется, если можешь и то, и другое, это обогащает и расширяет потенциал. Особенно в плане энергии.

      Ответить
  3. Светлана
    http://www.rakneprigovor.ru/

    Скажу честно, я не понимаю все эти движения энергии :-[ . По видео не смогла бы заниматься, а вот в группе с учителем, наверное, да.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я тоже включила дома видео, чтобы позаниматься, но не смогла. Такому, думаю, действительно только в группе нужно учиться с хорошим учителем.

      Ответить
      • Андрюха
        http://elscrittore.blogspot.ru/

        Все зависит от того как объясняют в видео и учитель, ато может быть и наоборот: в группе ну никак, а по видео — легко

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Согласна, Андрей. Если объясняют хорошо, то можно и по видео выучить.

          Ответить
  4. Константин Бабий
    http://konstantinbabiy.ru/

    Да, по видео сложновато. Как запомнить последовательность такого количества движений? или есть какой нибудь секрет?

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Секрет в постоянном повторении. Я ходила на занятия. Когда другой человек показывает и поправляет, то намного легче запомнить.

      Ответить
  5. Владимир
    http://vkuzin.ru

    Тай-чи это следующее чем я займусь после освоения статики цигун. Наш учитель говорит, что нужно вначале овладеть более сложным ( то есть статикой), а все остальное само пойдёт:)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Тай-чи мне показалось слишком медленным искусством для моего тела. Возможно, позже вернусь к нему. А вам удачи, Владимир!

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца